Kabobs قدرت جادویی برای بچه ها. دقیقا همین غذا که روی یک صفحه خدمت کرده است ممکن است برای آنها تجدید نظر نکند. اما آن را بر روی چوب و voila قرار دهید! ناگهان، خوشمزه می شود این زمانی است که من این کابوهای مرغ را ایجاد می کنم. فلفل قرمز و پیاز به رنگ این کابوهای مرغی رنگ زیبا اضافه کنید.
این کباب های شیش مرغ را با سالاد برنج و سالاد اسپاگا توت فرنگی برای غذا تازه و یا در خارج از منزل خدمت کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 تا 1/2 پوند بدون بتونه، سینه های مرغ بدون پوست، برش داده شده به تکه های 1 اینچ
- 1 فلفل قرمز کوچک، برش به قطعه 1 اینچ
- 4 تا 5 پیاز بهار، برش به قطعات 1 اینچ
- 1/2 فنجان آب آناناس
- 2 قاشق غذاخوری سس سویا
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل قرمز
چگونه آن را بسازیم
- مرغ، فلفل قرمز و پیاز را در یک کاسه شیشه ای ترکیب کنید.
- با هم ترکیبات باقیمانده را بشویید پور را روی مرغ و سبزیجات قرار دهید تا به خوبی پوشیده شود. سرد کردن 20 تا 30 دقیقه.
- کوره ای را برای حرارت متوسط متوسط تهیه کنید یا یک کوره ریخته گری چدن را روی گرمای متوسط متوسط گرم کنید.
- مشروبات الکلی با مرغ و سبزیجات (به یاد بیاورید برای نگه داشتن مدفوع چوبی در آب حداقل 30 دقیقه قبل از مصرف برای جلوگیری از سوزش).
- کباب مرغ کبابی 10 تا 15 دقیقه تا زمانی که مرغ از طریق آن پخته شده و آبها روشن می شوند.
این kabobs مرغ را با برنج خدمت کنید .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 305 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 71 میلی گرم |
| سدیم | 542 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 11 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 24 گرم |