این که آیا در تابستان زمانی که زغال اخته در بازار پرخاص است یا اینکه شما در حال داشتن برخی از زغال اخته در جعبه میوه یخچال و فریزر خود را، شیرینی یک راه عالی برای لذت بردن از این توت برای شما مناسب است، و این کوکی ها کم کالری دستور غذا یک نسخه سریع و سالم است.
زغال اخته علاوه بر رژیم غذایی خود را در هر شکل یا فرم، و چه چیزی آسان تر از گرفتن دوز خود را در یک نوشیدنی خوشمزه است؟ زردچوبه با خواص ضد اکسید کننده فوق العاده آن یکی از انواع توت ها است. کالری کم، زغال اخته دارای فیبر بالا، ویتامین های C و K و منگنز است - بنابراین شما نمی توانید با یک خدمت از زغال اخته شیرین سوء استفاده کنید. این اسفناج باعث استفاده زیادی از زغال اخته تازه یا یخ زده می شود.
این دستور غذا برای ماست خوابیده است، اما ماجرا ساده و کم چرب معمولی یا یونانی یا حتی ماست کم کالری وانیلی را برای شیرینی اضافه کنید. حتما قبل از استفاده از زغال اخته را بشویید.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 اونس ماست خوشرنگ صورتی
- 1/2 فنجان یخ کوب
- 1/4 فنجان تازه یا یخ زده
- بلوبری
چگونه آن را بسازیم
- ماست یخ زده، کیک یخی و زغال اخته را در یک مخلوط کن ترکیب کنید. مخلوط کردن تا زمانی که کیکهای یخی به قطعات کوچک خرد می شوند و یک قوام صاف و یکنواخت دارند.
- پور و خدمت اگر بخواهید، می توانید با چند عدد زغال اخته اضافی پر کنید.
در خدمت کالری 120
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 143 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 22 میلی گرم |
| سدیم | 84 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |