در یونانی: γιαούρτι με μέλι، yee-ah-OOR-tee meh Meh-lee
در بسیاری از رستورانهای یونان، این دسر، تعطیلات خانه است. هر دو ماست و عسل برای سیستم گوارش عالی هستند، و سلیقه های ترکیبی خوشمزه هستند. ارزش تلاش برای پیدا کردن ماست اصلی یونانی ضخیم یونانی موجود در بازار یونان و قومی است یا ماست ضخیم خود را با استفاده از مارک های منظم، کم چرب و غیر غذایی منظم.
شما همچنین می توانید آن را با میوه خدمت کنید و همچنین با آن پخته (و همچنین با آن پخته شوید ( پخت با ماست یونانی ).
از آنجا که ماست چنین غذای صبحانهی عجیب و غریب در سراسر جهان است، این را به عنوان صبح زود شروع کنید!
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 - 3/4 فنجان ماست (یونانی، تنش، در خدمت)
- 1-2 قاشق چای خوری تیر زنانه عسل (یونانی، در هر وعده)
- اختیاری: گردو (خرد شده و / یا بادام)
چگونه آن را بسازیم
در کاسه های خدمتکاران فرد، آرد بر روی ماست عسل بزنید و در صورت تمایل با گردو و / یا بادام بپزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 120 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 24 میلی گرم |
| سدیم | 86 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |