آبمیوه کوم کوات Tengy و دستور العمل اسموتی بدون اضافه شدن شیرینی ها!

تاریخچه کوچکی

کومکوات بومی جنوب شرقی آسیا، به ویژه چین، تایوان و ژاپن است. امروز، کوم کوات بخار را به عنوان یک میوه محبوب در سراسر جهان، و در ایالات متحده، تولید می تواند در هر دو فلوریدا و کالیفرنیا یافت می شود.

کوم کوات یکی از اعضای خانواده مرکبات Rutaceae است که شامل گریپ فروت، پرتقال، لیمو و لیمو می باشد.

در اواسط سال 1800، روم فورتون، گیاه شناس، کومکت به اروپا از چین آورده شد.

میوه درخت کوموکات با شکل و اندازه زیتون کوچک و نارنجی طلایی رنگ است. محبوب در شیرینی و مارمالاد، آنها نیز مستقیما از درخت خورده می شوند.

kumquat در اواخر قرن نوزدهم به ایالات متحده معرفی شد که در آن اهداف کمی، اما زرق و برق دار، تا زمانی که هجوم یک جمعیت آسیایی علاقه ای به این میوه برای مصرف آن به عنوان یک غذا ایجاد نکرد.

کل این بسته کوچک شیرینی را می توان مصرف کرد، مانند انگور، پوست، گوشت، دانه و همه چیز! مانند انگور، دانه ها را می توان از بین برد و یا خورده، و تمام kumquat با مزایای تغذیه پر شده است!

مزایای شگفت انگیز

کوکوات ها کم کالری هستند و غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی و آنتی اکسیدان های فلاونوئیدهای پلی فنولی مانند لوتئین، کاروتن و زاکسنتین هستند. آنها به ویژه غنی از ویتامین C هستند و منبع خوبی از ویتامین A، B و E. Kumquats همچنین حاوی مواد معدنی پتاسیم، کلسیم، آهن، سلنیوم، منگنز و مس است.

این میوه چیزهای زیادی برای آن میگذرد و باید کل، پوست و همه چیز مصرف شود. بسیاری از مواد مغذی در پوست کومووات مانند برخی از اسانس های ضروری مثل لیمونن، پینن، کریوفیلنر و a-bergamotene یافت می شوند که ممکن است نه تنها مانع توسعه سلول های سرطانی شود بلکه همچنین در جلوگیری از سوزش سر دل و درمان سنگ های صفراوی.

محتوای فیبر بالا این مینی نارنجی معادل تقریبا 10 گرم در هر 8 کوموکات است! فیبر به خصوص در عملکرد سالم دستگاه گوارش ما ضروری است و همچنین به محدود کردن میزان گلوکز در سیستم های خون ما کمک می کند و بنابراین در محدود کردن توسعه دیابت نوع II و کاهش کلسترول در بدن کمک می کند.

ویتامین B برای کمک به حذف کلسترول از سیستم است. کلسیم نه تنها برای تشکیل و تقویت دندان ها و استخوان های سالم ضروری است، بلکه برای انقباض عضلات و انتقال عصب مورد نیاز است. ویتامین A به تقویت بینایی کمک می کند و برای پوست سالم و دندان حیاتی است.

آخرین تحقیقات

تحقیقات نشان می دهد که ویتامین A برای چشم سالم، یک سیستم ایمنی قوی و یک سیستم تولید مثل طبیعی و رشد استخوان ضروری است. با توجه به مؤسسات ملی سلامت، ویتامین A نیز ممکن است نقش مهمی در کاهش تولید سرطان های خاص داشته باشد.

مطالعات نشان می دهد که ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که برای سلامتی بافت همبند و بهبود زخم، و نیز مبارزه با پیری با حذف رادیکال های آزاد از بدن ضروری است. ویتامین C حتی ممکن است در کاهش خطر ابتلا به برخی سرطانها و بیماری های قلبی و عروقی با کاهش استرس اکسیداتیو نقش داشته باشد.

با توجه به موسسه لینوس پالینگ، ویتامین C از طریق کمک به حذف کلسترول از بدن، از بیماری قلبی جلوگیری می کند. علاوه بر این، ویتامین C مبارزه با عفونت های باکتری و ویروسی است.

به گفته موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، فیبر غذایی به ویژه برای سیستم گوارش کمک کننده است و ممکن است در کاهش بروز برخی از سرطان ها، به ویژه کولورکتال، مری، معده، دهان و رحم کمک کند.

آنچه شما نیاز دارید

چگونه آن را بسازیم

  1. Kumquats می تواند آب میوه یا مخلوط پوست، دانه و همه!
  2. پودر پروتئین، گردو و دانه کتان را برای انرژی اضافی قبل و بعد از تمرین و یا زردچوبه برای قدرت اضافی مبارزه با بیماری!
  3. دستور العمل ساده اما خوشمزه و قدرتمند مواد مغذی!