این گوشت خوشمزه ای عالی با گوجه فرنگی است، یک غذای خوب یا ناهار خوب.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوسته 9 اینچ، بدون ناراحتی
- 6 تخم مرغ بزرگ
- 1 فنجان نیم و نیم
- 1/4 قاشق چایخوری آویشن خشک
- 1/4 قاشق چای خوری جعفری خشک
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- ماست گشنیز
- 1/2 فنجان پنیر چدور یا پنیر سوئیس
- 1/2 فنجان گوجه فرنگی خرد شده
- 1/4 فنجان پیاز خرد شده
- 1/4 فنجان شکر خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- کوره تهویه به دمای 400 درجه فارنهایت
- سوراخ سوراخ شده چند بار با چنگال خرد شده؛ کنار گذاشتن در یک کاسه مخلوط، با هم تخم مرغ، نیمه و نیم و ادویه جوشانید.
- پنیر، سبزیجات و ژامبون را روی پوسته خالی خالی کنید.
- پور در مخلوط تخم مرغ.
- پخت را در دمای 400 درجه سانتیگراد 45 تا 60 دقیقه یا تا زمانی که به آرامی گرم می شود.
خدمت 6 تا 8 است.
دستور العمل های بیشتر
کوکوی ترکیه با فلفل و پیاز سبز
Chardless Chard و Bacon Quiche
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 176 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 134 میلی گرم |
| سدیم | 248 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |