کاکائو Butternut، کره قهوه ای، و عطر و طعم عطر و طعم این غذای ساده ماکارونی و آن را تا حدودی خاص است. این یک روش خوشمزه برای لذت بردن از کافئین کاترینت است ، اما شما همچنین می توانید از این اسفناج یا کدو تنبل دیگر در این ظرف استفاده کنید. این روش کامل است، اما به راحتی می توانید بعضی از لوبیای سفید پخته شده یا لوبیا سفید را برای پروتئین اضافی اضافه کنید. استفاده از ماکارونی rombi، farfalle، gnocchi خانگی، و یا شکلات ماکارونی مورد علاقه خود را.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق سوپخوری متوسط قند، حدود 2 پوند
- 1 پیاز بزرگ شیرین (به شدت خرد شده)
- 1 قاشق چای خوری کمی
- نمک کوشر ، به علاوه بیشتر به طعم و مزه
- 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه، به علاوه بیشتر به سلیقه
- 3 تا 4 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون اضافی
- 8 اونس rombi، farfalle، یا دیگر ماکارونی
- 1/4 فنجان (1/2 چوب) کره unsalted
- دوازده برگ مرغ تازه
- 2 متوسط میخک سیر (منگنز)
- 1/2 فنجان پارمسان، و بیشتر برای لوازم آرایشی
چگونه آن را بسازیم
- بخاری گرم تا 375 درجه فارنهایت
- استفاده از نخود سبز برای پوست کردن پوست. دانه ها را از هم جدا کنید و به مکعب های 1/2 تا 1 اینچ بریزید. مخلوط اسکواش، پیاز خرد شده، 1 قاشق چای خوری نمک کوشر، 1/8 قاشق چای خوری فلفل و روغن زیتون. شیر دادن به کت و گسترش در یک رول ژله بزرگ و یا کوره پخت.
- کباب حدود 30 تا 35 دقیقه، یا تا زمانی که منحصر به فرد و به آرامی گرم می شود، حدود نیم ساعت از زمان بو دادن.
- در عین حال، پاستا را طبخ بر روی بسته بندی قرار دهید؛ تخلیه و شستشو با آب گرم. کنار گذاشتن
- در یک کاسه بزرگ یا کاسه ای روی حرارت متوسط کم، کره و برگ مریم گلی را تا کره شروع کنید تا قهوه ای شود. سیر را اضافه کنید و حدود 1 دقیقه آن را بپوشانید. اطمینان حاصل کنید که کره را رایت نکنید. از گرما خارج شود و مریم را با یک قاشق چاقو بردارید. قارچ را با هم مخلوط کنید.
- ماکارونی پخته شده و خشک شده را به مخلوط کره همراه با مریم فروخورده و کباب خورده کره ای و پیاز بریزید. روی گرما قرار داده و به پخت و پز، هم زدن، تا زمانی که پاستا و اسکواش داغ هستند.
- طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز.
- شیر قبل از خدمت با 1/2 فنجان پنیر پارمسان تکه تکه کنید. اگر بخواهید ترجیح می دهید با Parmesan بیشتر بخورید.
دستور العمل های اضافی
اگر طرفدار کافئین کاترنتر هستید و دوست دارید چند دستورالعمل جدید را به رپرتویور اضافه کنید، چندین ظروف جالب برای این اسکواش خوشمزه (علاوه بر سوپ!) وجود دارد. سیب زمینی را با قند قهوه ای قهوه ای قهوه ای با سس گوجه فرنگی قهوه ای قاشق چایخوری کنید. بخار سوسیس پاییزی با کاهو قارچ خوراکی در یک ظرف سرد و یک وعده آرام در شب سرد سرد می شود. اگر شما به دنبال چیزی ساده، سوپ خوری Butternut خود را به صورت یک غذای خوشمزه است که به خوبی با بسیاری از دستور العمل های اصلی غذا خوب است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 443 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 29 میلی گرم |
| سدیم | 587 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 59 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 12 گرم |