به دنبال یک وعده غذایی سریع و ساده است که نقطه را تجربه کند؟ این یک آسان برای آماده سازی با ماهی کنسرو شده و لوبیای سبز یخ زده است. این یک شام رضایت بخش است، اما اگر احساس گرسنگی بیشتری می کنید، احساس راحتی کنید تا طرف های مورد علاقه خود را اضافه کنید.
دستور غذا برای لوبیا سبز، اما به راحتی برای استفاده از گل کلم بروکلی منجمد یا نخود فرنگی استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/4 فنجان کره
- 1/4 فنجان آرد همه منظوره
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری
- برگ آویشن
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل
- 2 فنجان شیر
- 2 فنجان لوبیا سبز برش یخ زده
- 1 می تواند (16 اونس) ماهی قزل آلا، تخلیه و لکه دار شود
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه متوسط، کره ذوب شود. مخلوط کردن آرد، نمک، آویشن و فلفل.
- از گرما خارج شوید به تدریج در شیر هم بزنید.
- بازگشت به گرما کوک، به طور مداوم به تکان دادن، تا حباب. برای حدود 1 دقیقه جوش بگذارید، به طور مداوم تکان دهید.
- مخلوط کردن لوبیا سبز و ماهی قزل آلا. مخلوط را به یک کاسه ی سوخاری 1 1/2-quart تبدیل کنید.
- پوشش را بپوشانید و در دمای 305 درجه سانتیگراد بپزید و آن را گرم و شفاف کنید.