وقتی که آن را به رژیم غذایی بدون قند می آید، بسیار مهم است که برای پیدا کردن راه هایی برای جلوگیری از این دندان شیرین. ساختن دستور العمل در خانه با انتخاب خود شیرین کننده های شکر ضروری می شود. اغلب، حتی در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی، حتی هیچ انتخاب سالم بدون شکر را پیدا نمی کنید. بسیاری از محصولات خریداری شده حاوی شکر مانند شربت عسل یا فلفل است و یا اگر بدون قند نامیده می شود، sorbitol یا maltitol در آن است که می تواند موجب ناراحتی معده در بسیاری از افراد شود. به همین دلیل است که خواندن برچسب ها کلید است و همچنین پیدا کردن شیرین کننده های مورد علاقه بدون قند انتخابی. Stevia و Swerve (که اریتیتول است) هر دو گزینه عالی هستند.
اگر شما احساس بلند پروازانه و دستور العمل خوب، شما می توانید بستنی وانیل قند خود را ایجاد کنید . این نیاز به چند مرحله اضافی در فرایند دارد، اما برنامه ریزی برای جلوگیری از زمانی که قحطی اشتیاق بازدید، کلید برای ماندن در مسیر و نه وسوسه به دلیل عدم وجود یک گزینه سالم در دسترس است.
اگر شما ترجیح می دهید بستنی وانیل را تهیه کنید، گزینه های خریداری شده مناسب، یعنی Carbsmart Breyer وجود دارد. این در جایگزین دستور العمل خانگی در اینجا خوب عمل می کند.
اطلاعات تغذیه ای:
مقدار خوراک: 1 خدمت، کالری: 291، کالری از چربی: 266، کل چربی: 29.5 گرم، چربی اشباع: 18.2 گرم، ترانس چرب: 0 گرم، کلسترول: 40 میلی گرم، سدیم: 168 میلی گرم، کربوهیدرات: 13.9 گرم، فیبر : 9.1 گرم، شکر: 0.3 گرم، پروتئین: 4.8 گرم، ویتامین C: 0٪، ویتامین A: 16٪، آهن: 3٪، کلسیم: 8٪
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان
- بستنی بدون قند
- 1/2 فنجان کرم سنگین
- 2 قاشق چای خوری
- پودر چای سبز تگزا
- 1 قاشق چایخوری عصاره نعناع
- 1/2 فنجان
- چیپس شکلات یا کیک شکلاتی
- 2 تا 3 قطره رنگ آمیزی مواد غذایی طبیعی سبز (در صورت لزوم)
چگونه آن را بسازیم
- تمام مواد تشکیل دهنده (به جز نعناع کاکائو و یا تراشه های شکلاتی در صورت استفاده) را در مخلوط کننده مخلوط قرار دهید.
- مخلوط کردن تا زمانی که همه جا گنجانده شود.
- مخلوط را به ظرف شیشه ای بریزید (یک تکه 9 عدد کلوچه یک اندازه کامل است) و برای مدت 2 تا 3 ساعت آن را بشویید.
- اگر دوست دارید نرم بافت نرم، لذت ببرید بلافاصله قبل از انجماد. بستنی را برای بافت یخچال قراضه سخت تر کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 263 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 36 میلی گرم |
| سدیم | 21 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |