سوپ Taco یک نسخه آسان و یک کاسه شام مورد علاقه همه است: شب taco. تمام مواد تشکیل دهنده آن را با هم مخلوط کنید تا یک سوپ قوی و طعم دار داشته باشید که مخصوصا با یک چیپ تراشه چیپس است. و تنها با یک کاسه کثیف و چند کاسه سوپ کثیف، کاملا بی رحمانه است. گوشت گاو معمولی جایگزین با ترکیبی از ترکیه برای یک وعده غذایی ساده تر می شود - یا اگر شما آن را در دست داشته باشید می توانید آن را با مرغ پخته شده جایگزین کنید.
ما دوست داریم این سوپ را بعد از شکرگزاری انجام دهیم، وقتی که بوقلمون باقی مانده است تا از آن استفاده کنیم و ما می خواهیم به صورت پخت و پز کمی انجام دهیم. این یک روش عالی برای پخت پخته شده، شیر پخته یا گوشت تیره است تا ظرف کاملا متفاوت را ایجاد کند. هیچ کس از خستگی باقی مانده با این دستورالعمل شکایت نخواهد کرد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری (یا روغن زیتون)
- 1 پیاز قرمز کوچک (کباب شده)
- 1 فلفل زرد سبز (کره ای)
- 1 jalapeño (بذر و مالت)
- 3 میخک سیر
- 1 قاشق غذا خوری پودر چیلی
- 1 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1/2 قاشق چای خوری پونه خشک شده
- 1 (14.5 اونس) می تواند گوجه فرنگی (با آب)
- 1 (15 اونس) می تواند لوبیا (پوسته و تخلیه شده)
- 1 فنجان بسته بندی شده (ترکیه پخته شده)
- 3 فنجان بوقلمون یا جوجه مرغ
- نمک و فلفل
- 1 آووکادو (کیک ترش)
- اختیاری: چیپس (برای خدمت)
چگونه آن را بسازیم
- یک گرده بزرگ و سنگین را روی حرارت متوسط تهیه کنید. روغن را بعد از پیاز اضافه کنید. سووت به مدت 2 دقیقه
- فلفل، پیاز و سیر را اضافه کنید. زوت 2 دقیقه بیشتر.
- پودر چیپس، زیره سبز و پونه را اضافه کنید و به مدت 1 دقیقه با هم بزنید.
- گوجه فرنگی ها و آبمیوه ها، لوبیا پینتو، بوقلمون و گوشت را اضافه کنید و هم بزنید. ادویه زدن با نمک و فلفل.
- گرما را بالا بیاورید و بجوشانید.
- حرارت را به پایین بچرخانید و 10 دقیقه آن را بشویید، کشف کنید.
- سرو کوهی با آووکادو تهیه شده یا یک کیک خامه ترش و چیپس قرمز تهیه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1528 |
| چربی کل | 53 گرم |
| چربی های اشباع شده | 16 گرم |
| چربی غیر اشباع | 15 گرم |
| کلسترول | 486 میلی گرم |
| سدیم | 1،385 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 94 گرم |
| فیبر رژیمی | 25 گرم |
| پروتئین | 167 گرم |