از tofu استفاده کنید تا جایگزین پنیر ریکوتا با چربی پایین و بدون کلسترول داشته باشید که 100٪ وگان و بدون لبنی است! اگر شما نیاز به یک جایگزین پنیر ریکوتا برای یک لازانیا یا گیلاس داروی گیاهی دارید، این جایگزین پنیر ریکوتا ساده اما متقاعد کننده را امتحان کنید. این سیر و شمعدانی تازه برای عطر و طعم خوشمزه با کمی مخمر و لیمو برای سلیقه پنیر ساخته شده است.
مانند تمام دستور العمل های وگان، این جایگزین پنیر ریکوتا بدون لبنیات، بدون تخم مرغ و کلسترول است و همچنین بدون گلوتن است.
برای چند ایده برای استفاده از جایگزین پنیر ریکوتا Vegan خود را پایین ببرید، و یا اگر مطمئن نیستید که این دستور العمل مبتنی بر تکیه بهترین تلاش است، روی اینجا کلیک کنید تا ببینید چگونه می توانید پنیر ریکوتا وگان را در فروشگاه مواد غذایی.
ویگن ریکوتا پنیر مجلل از آشپز اسکات جون جونز.
نیاز به برخی از ایده ها برای چه چیزی با پنیر ریکوتا Vegan خود را جایگزین کنید؟ استفاده از توفو ریکوتا برای تهیه فلفل های گرم ایتالیایی سرآشپک اسکاتلندی با ریوتو تابیده شده
آنچه شما نیاز دارید
- 8 اونس توفو (شرکت)
- 1/2 قاشق چای خوری سیر (منگنز)
- 1/2 قاشق چای خوری شتر (مزه)
- 1/2 قاشق چای خوری سرکه (آلو، ترجیحا نام تجاری Umi)
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- 1 قاشق چای خوری فوق العاده روغن زیتون
- 1 قاشق چای خوری مخمر چربی خوراکی
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان تازه خرد شده
- 1/2 قاشق چای خوری خرد شده تازه جعفری
- نمک کوشر و تازه فلفل سیاه را ترک کرده اند
چگونه آن را بسازیم
- توفو را از طریق یک سیب زمینی بزرگتر به یک کاسه بزرگ فشار دهید. اگر سیب زمینی را غنی تر نکنید، تاو را با دستان خود فرو کنید تا خشک شود.
- مواد باقیمانده را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این باید سازگاری از پنیر ریکوتا باشد.
- حدود 1/1/2 فنجان "پنیر توفو ریکوتا" را می سازد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 148 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 163 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 6 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |