طعم تلخ، طعم عمیق سرکه سالی یک راه عالی برای افزایش ظرف غذای ساده است، مانند این دستور العمل سبزیجات بو داده برنجی. آن را با مرغ گوشتی یا گوشت به مدت یک غذای شاداب و مقرون به صرفه سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 فنجان سیب زمینی سرخ شده (مکعبی و بدون پوست)
- 2 فنجان هویج بچه
- 1 پیاز قرمز بزرگ (به نوار 1/4 عرض)
- 2 قاشق غذاخوری
- سرکه بازامیک
- 4 قاشق چای خوری روغن زیتون
- 1 سیر گشنیز (خرد شده و ریز خرد شده)
- 1 قاشق چایخوری آویشن
- 1 قاشق چایخوری رزماری
- 1 قاشق چایخوری مریم گرسنه
- 1 فنجان لوبیا سبز (قطعه قطعه شده)
- 3/4 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
حرارت را به دمای 400F بسپارید. سیب زمینی آماده، هویج و پیاز را با سرکه بلزیک ، روغن زیتون، سیر و گیاهان بجوشانید. سبزیجات را در یک تابه کوره ای کمی روغن زده و ترتیب دهید. سبزیجات تهیه شده را به مدت 35 دقيقه بجوشانيد.
لوبیا سبز برش را به تابه اضافه کنید و سبزیجات را برای 10 دقیقه بیشتر بخورید. ترتیب کردن سبزیجات بو داده را در یک وعده غذا بخورید و آنها را با نمک و فلفل آماده کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 194 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 27 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 36 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |