این دستور العمل آسان است اما سرگرم کننده برای ساخت و خوردن است، و از مواد تشکیل دهنده شما احتمالا در دست استفاده می کند. سینه های بدون مرطوب و بدون مرطوب عالی هستند، اما شما می توانید از ران مرغ استفاده کنید، اگر می خواهید، و یا حتی فیله گوشت خوک، برش نازک و نازک.
اگر از ران مرغ استفاده می کنید، مدت زمان پخت آن به 5 تا 8 دقیقه افزایش می یابد. گوشت خوک باید حدود 2 تا 4 دقیقه تا 150 درجه فارنهایت بپزد. اطمینان حاصل کنید که تمام گوشت به ضخامت یکسان زده شده و در همان زمان آشپزی می کند. و همیشه درجه حرارت نهایی را با دماسنج گوشتی بررسی کنید. مرغ باید در هر زمان به دمای 160 درجه فارنهایت پخته شود. این دستورالعمل بر روی گرمای دوقلوی پخته شده است. اگر از یک کوره معمولی استفاده می کنید و مجبورید گوشت را عوض کنید، زمان پخت دو برابر می شود.
برای طرف، سیب زمینی سرخ شده یا سیب زمینی سرخ شده را سعی کنید. یک سالاد سبز یا یک سالاد میوه ای و بعضی از اسکناس ها یا رول های شام را اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 جفت مرغ بدون پوست بدون پوست
- 1 تخم مرغ، ضرب و شتم
- 3/4 فنجان ذرت معطر
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان خشک
- 1/4 قاشق چایخوری برگ خشک شده
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 1/4 فنجان پنیر پارمسان
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
چگونه آن را بسازیم
1. سینه های مرغ بدون پوست بدون پوست را بین دو ورق کاغذ موم قرار دهید و به آرامی مرغ را به 1/3 "ضخیم با استفاده از قسمت صاف یک پنبه گوشت یا یک نخ ریسی بچرخانید. مراقب باشید مرغ را پاره نکنید.
3. تخم مرغ مورد ضرب و شتم را در یک کاسه کوچک قرار دهید. در یک تابه کم عمق، ذرت، ریحان، پونه، فلفل، نمک و پنیر را ترکیب کنید.
4. مرغ را با آب لیمو بریزید، سپس در تخم مرغ مورد ضرب و شتم قرار دهید و سپس با مخلوط ذرت از ذرت تهیه کنید.
اجازه بدهید مرغ بر روی یک قفسه سیار 20-30 دقیقه بنشینند تا پوشش خشک شود.
5. یک جورج فورمن اسپری Grill دو طرفه یا دیگر گرانول دوقلو با اسپری پخت و پز ناسوتیک اسپری کنید. جوجه کیک را برای 4-7 دقیقه تا زمانی که کاملا به دمای 160 درجه فارنهایت پخته شده و پوشش قهوه ای و ترد است. بلافاصله خدمت کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1323 |
| چربی کل | 74 گرم |
| چربی های اشباع شده | 21 گرم |
| چربی غیر اشباع | 29 گرم |
| کلسترول | 475 میلی گرم |
| سدیم | 598 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 137 گرم |