اطمینان حاصل کنید که استفاده از جواهرات بریده شده فولادی را در این دستور العمل صبحانه خوشمزه Crockpot یدلایمخیرات صبحانه. شما می توانید آنها را در قلع در کنار سوپرمارکت جواهرفروش معمولی پیدا کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان جو دوسر
- 1 فنجان
- خربزه خشک شده (و / یا زغال اخته)
- 1 فنجان تاریخ، خرد شده
- 4 فنجان آب
- نیم فنجان نیم و نیم
- 2 قاشق غذاخوری عسل
چگونه آن را بسازیم
- اسپری داخل پلاستیکی آهسته با اسپری پخت نانسیتی . تمام مواد تشکیل دهنده را به جز نصف و نیم و عسل در ظرف شسته و رفته با هم مخلوط کنید، روی حرارت کم و 7 تا 8 ساعت آن را طبخ کنید.
- نصف و نصف و عسل را اضافه کنید و خدمت کنید.
- اگر شما در جو دوسر خود بیشتر بافت دارید، می توانید قبل از آشپزی جو دوتار را بخورید. آنها را در یک لایه کم عمق در یک ورق کوکی قرار دهید و آنها را به مدت 15 تا 20 دقیقه در دمای 350 درجه سانتیگراد بپزید و یک بار در طول زمان پختن هم زدن آن تا زمانی که جو دو رنگ تیره تر باشد. قبل از ترکیب با سایر مواد تشکیل دهنده در دستور غذا، کاملا خنک بشوید. قبل از خدمت خوب بخورید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 157 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 11 میلی گرم |
| سدیم | 25 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 33 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |