این غذای خام و دستور العمل وگان یک دستور غذای گوشت گاوپاشو با عطر و طعم آویخته شده با آووکادو است. این خام، طراوت و سالم است! اگر غذای خام نداشته باشید، ممکن است بخواهید یک سس سس داغ اضافه کنید یا از آب برای سبزیجات اضافی استفاده کنید. در هر صورت، این دستور العمل سوپ گوزپاکو آووکادو خوشمزه است! با هیچ چیز جز آوکادو، خیار، گوجه فرنگی، پیاز، آهک و چیلی، این دستور العمل سوپ کاملا گیاهی و گلوتن است.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 آووکادو بزرگ، خرد شده
- 2 خیار بزرگ خرد شده
- 2 گوجه فرنگی بزرگ
- 1/2 فنجان قارچ تازه خرد شده
- 1/2 پیاز قرمز متوسط، خرد شده
- 2 میخک سیر، منگنز
- 1 قاشق غذاخوری کوچک قرمز یا سبز OR 1/2 قاشق چایخوری سس گرم، به سلیقه (اگر غذای خام نداشته باشید)
- تقریبا 1 / 3-1 / 2 فنجان آب یا سبزیجات سبوس دار (اگر غذای خام نداشته باشید)
- آب از دو لیمو بزرگ (حدود 3 قاشق غذاخوری)
- 1 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون سرد
- 1/2 قاشق سوپخوری کاسر یا نمک دریا، به مزه
- تکه فلفل سیاه تازه (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- برای تهیه سوپ، حدود 1/2 از آوکادو را تهیه کنید.
- مخلوط مواد باقی مانده تا صاف و تنظیم ادویه و اضافه کردن کمی مایع به طعم و مزه.
- سوپ خود را با dices آووکادو اضافی کنید.
خودشه! لذت بردن از سوپ مواد غذایی خام شما!
بیشتر ساده ایده های سوپ غذای خام
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 376 |
| چربی کل | 16 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 557 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 52 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |