گوجه فرنگی خشک شده، راه نهایی برای افزودن تنوع کمی به هوموس است. هومت گوجه فرنگی خشک شده یکی از محبوب ترین طعم ها است و بسیار آسان است!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند لوبیا گاربانو / نخود (15 اونس)، تخلیه شود
- 3 قاشق غذاخوری خورش گوسفندی در روغن
- 2 قاشق چای خوری جعفری
- 2 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری
- آب لیمو
چگونه آن را بسازیم
- در یک پردازنده غذا ، تمام مواد تشکیل دهنده را ترکیب کرده و تا زمانی که نرم و خنک باشد، فرآیند کنید. اگر قوام hummus بیش از حد ضخیم است، اضافه کردن 1 قاشق غذا خوری آب تا قوام مورد نظر.
- هومواس گوجه فرنگی خرد شده را بلافاصله با نان داغ پیتا ، سبزیجات و یا تراشههای پیتا سرو کنید . در یک ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید. هومم گوجه فرنگی خرد شده را می توان تا دو روز پیش تهیه کرد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 78 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 40 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |