شیرینی یا کوکی ها میوه در مراکش بسیار محبوب هستند. این دستور غذای سیب و موز را برای یک میان وعده نور و مغذی یا به عنوان بخشی از افطار در ماه رمضان، امتحان کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان (حدود 1/2 لیتر) شیر سرد
- 1 سیب متوسط، پوست کنده، خرد شده و خرد شده
- 1 موز متوسط، پوست کنده و شکسته به چند قطعه
- 2 قاشق غذاخوری
- شکر یا طعم
- تعداد انگشت شماری از یخ (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- سیب، موز و شکر را در مخلوط کن با حدود 1/2 فنجان شیر قرار دهید. مخلوط تا خامه و صاف
- به تدریج شیر باقی مانده را اضافه کرده و مخلوط کنید تا کاملا مخلوط و فوم شود.
- اگر شما لرزش خود را به خوبی سرد می کنید، چند دقیقه یخ را به مخلوط كن اضافه كنید و برای یك دقیقه دیگر مخلوط كنید.
- در لیوان بریزید و سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 241 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 16 میلی گرم |
| سدیم | 72 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 45 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |