من اولین کسی هستم که اعتراف میکنم که قرار دادن کلم بروکلی برای یک تلفن همراه به نظر میرسد ممکن است کاملا خوشمزه باشد. چیزی است که، با زردآلو به اندازه کافی قوی و خوشمزه مخلوط شده است، شما به سختی متوجه کلم می شوید. و با هم، آنها شما را از ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر و انواع چیزهای خوب در یک شیشه ای به شما می دهد.
اگر شما اتفاق می افتد که زغال اخته یخ زده در دست، آنها کار افسانه در اینجا اضافه کردن بدن و ضخامت به صاف کننده در معامله! اگر شما توت های اضافی داشته باشید و بخواهید آنها را برای استفاده شیرین استفاده کنید.
بیشتر و بیشتر بازارها فروش کالباس کودک یا برگ های جوان گلاب را که اغلب برای سالاد بسته بندی می شوند. از آنجا که آنها بسیار راحت تر به اسموتی می آیند، آنها عالی هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 3/4 لیوان آب پرتقال
- 1 / 2-3 / 4 فنجان
- زغال اخته (تازه یا یخ زده)
- 2 فنجان کلم بروکلی (باریک بسته بندی شده، خرد شده
- برگ ها )
چگونه آن را بسازیم
- اگر از کالبد کودک استفاده میکنید، آن را بشویید و خشک کنید. اگر شما از برگ های بزرگتر، تره فرنگی استفاده می کنید، می خواهید کمی آن را تمیز کنید. بافت نهایی اسموتی به میزان قابل توجهی از لحظه ای برخوردار است که نه تنها ساقه ها را قطع کند، بلکه برش های ضخیم را که از ساقه ها و از طریق مرکز برگ برگ بره ها دور می شود، برش داده و از بین می برد. تقریبا ریزه ها را از بین برید.
- کلوچه، زغال اخته، و آب را در یک مخلوط کن قرار دهید و صاف کنید. واقعا اجازه دهید آن را برای مدتی طول بکشد، شما می خواهید که گراز خوش تیپ و برش! بلافاصله خدمت کنید (در حالی که میتوانید قبل از زمان از پوست گوسفند استفاده کنید، محتویات به صورت ناخوشایند حل و فصل می شود و قبل از خدمت باید به شدت مخلوط یا مخلوط شوند)
این تغییرات تازه در این قالب Smoothie را نگه دارید :
- 1 قاشق غذاخوری از دانه های چیا را اضافه کنید، آن ضخیم خواهد بود و شما ممکن است بخواهید آب بیشتری اضافه کنید، اما این یک بافت کاملا جدید در کوکی ها است!
- در یک قاشق چای خوری یا دو زنجبیل تازه رنده شده و یا یک پانچ بیدار بزنید
- زغال اخته برای تمشک یا تمشک را تعویض کنید (هشدار داده شود که انواع توت فرنگی رنگارتر رنگ نهایی رنگی کمتری برای پوست گوساله تولید می کنند)
- از آب زردآلو، شهد هلو و یا آب میوه مورد علاقه خود در جای آب پرتقال استفاده کنید
- چند قاشق غذاخوری ساده و ماست نعناع را اضافه کنید. احتمالا می خواهید میزان آب را بالا ببرید تا چیزهای صاف و سرخوش را حفظ کنید
- نیمی از موز را در آن بگذارید (دوباره این حرکت نیاز به آب بیشتری برای رسیدن به این نوشیدنی مسطح دارد)
یک روش اشتباه برای ساخت یک ترکیب وجود ندارد، بنابراین آزمایش را به عنوان دوست دارید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 219 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 40 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 51 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |