دستور غذای ریزوتو ماهی تن

ریزوتو غذای فوق العاده ای است؛ خامه ای و خوشمزه. اضافه کردن گوجه فرنگی خوب به آن را به روز رسانی می کند و اضافه می کند تغذیه بزرگ است. Tuna Risotto ارزان نیز است و بچه ها آن را دوست خواهند داشت.

اما اگر میخواهید این دستورالعمل را به بهترین نحو ممکن بچینید، به دنبال طعمه ای که در روغن زیتون بسته شده و از ایتالیا وارد شده است، نگاه کنید. شما می توانید این محصول را آنلاین و در برخی از فروشگاه های بزرگ مواد غذایی پیدا کنید. تون بسیار ملایم است و بافت فوق العاده ای دارد.

همانطور که با تمام رزوتوها، مقدار مایع اضافه شده به بستنی شما بستگی دارد به اینکه چگونه ریزوتو را دوست دارید و همچنین سن و خشکی برنج. تمام برنج ها متفاوت است، بسته به جایی که رشد کرده است و مدت زمان آن ذخیره شده است. شما ممکن است نیاز به اضافه کردن تمام از جوجه مرغ به علاوه برخی از اضافی. شما همچنین می توانید آب به جای محلول اضافی اضافه کنید. دفعات بازدید: چگونه می توانید بهترین Risotto برای نتایج فوق العاده هر زمان.

این ظرف را با یک سالاد سبز که با گوجه فرنگی گیلاس و قارچ های قارچ خوراکی ریخته شده و با یک پانسمان خوش طعم خورده است، خدمت کنید. یک لیوان شراب سفید یک مکمل عالی است.

آنچه شما نیاز دارید

• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 1-1 / 2 فنجان Arborio یا برنج سفید دانه بلند
• 2 میخک سیر خرد شده
• 3/4 فنجان سفید شراب سفید یا جوجه مرغ
• 1/4 قاشق چایخوری فلفل
• 4 فنجان جوجه مرغ
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
• 2 فنجان اسفناج تازه تکه تکه شده
• 1/2 قاشق چایخوری پوست لیمو رنده شده
• 12 اونس
• می تواند طعم جامد سفید ، تخلیه
• 1 قاشق غذاخوری. کره
• 3/4 فنجان پنیر پارمسان

چگونه آن را بسازیم

1. روغن را در اسفناج بزرگ بریزید و برنج و سیر اضافه کنید. کوک کردن و هم بزنید تا 2-3 دقیقه تا زمانی که برنج با روغن پوشیده شده و شروع به چرخش کمی طلایی در نقاط.

2. اضافه کردن شراب، فلفل و 1 فنجان سوپ جوجه به اسکلت. سپس به حرارت جوش بریزید و سپس به مدت 8 تا 10 دقیقه حرارت را به مدت متوسط ​​و پودر بشویید، تا زمانی که مایع جذب شود، اغلب با هم مخلوط می شود.

3. حدود 1/2 فنجان باقیمانده باقیمانده را اضافه کنید، تا زمانی که مایع جذب شود، برنج را تحریک کنید.

4. ادامه تا زمانی که برنج مناقصه است، و risotto قوام شما می خواهید.

5. آب لیمو، اسفناج، پوست لیمو و ماهی را اضافه کنید. کوک و به آرامی هم بزنید تا اسفناج نابود شود.

6. تا زمانی که ذوب شده همراه با 1/2 فنجان پنیر، مخلوط کنید. پنیر باقی مانده را بپزید و خدمت کنید

کالری: 460
چربی: 13 گرم
کربوهیدرات ها: 44 گرم
سدیم: 1000 میلی گرم

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	423
چربی کل	13 گرم
چربی های اشباع شده	5 گرم
چربی غیر اشباع	6 گرم
کلسترول	40 میلی گرم
سدیم	916 میلی گرم
کربوهیدرات ها	49 گرم
فیبر رژیمی	2 گرم
پروتئین	27 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)