این ممکن است یک رژیم غذایی باشد، اما هیچ طعمی وجود ندارد.
گوجه فرنگی بوته ای با طعم و مزه South Beach می تواند یک عطر و طعم بزرگ از رب گوجه فرنگی، شراب قرمز، سیر، ریحان، پونه و کدو سبز و حاوی فیبر غنی از بلغور جو دوسر. کل خانواده از این گوشت غول پیکر غول پیکر و غیر معمول به همراه رژیمهای غذایی لذت خواهد برد.
از آنجا که این دستور غذا دارای ستاره ای رژیمی است، حقایق تغذیه بخشی از جاذبه آن است. در هر خدمت، این گوشتخواری بوقلمون دارای 188 کالری است؛ 12 گرم پروتئین؛ 12 گرم کربوهیدرات 10 گرم چربی، از جمله 3 گرم چربی اشباع و 39 میلی گرم کلسترول؛ 2 گرم فیبر؛ و 244 میلی گرم سدیم.
این دستور غذا از کتاب "رژیم غذایی ساحل جنوبی" توسط دکتر آرتور سگ آگاتستون است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 (6 اونس) می توانید رب گوجه فرنگی بدون نمک اضافه کنید
- 1/2 فنجان شراب قرمز خشک
- 1/2 فنجان آب
- 1 سیر میخک زده
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان خشک
- 1/4 قاشق چای خوری پونه خشک
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 پوند زمین پستان بوقلمون
- 1 فنجان بلغور جو دوسر
- 1/4 فنجان مایع تخم مرغ جایگزین
- 1/2 فنجان فلفل زردچوبه
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته 350
- پیاز گوجه فرنگی، شراب قرمز، آب، سیر ، ریحان ، نمک زده و نمک را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید.
- مخلوط را به جوش بیاورید و گرما را کم کنید.
- بگذارید، برای مدت 15 دقیقه کشف شده و کنار گذاشته شود.
- ترکیبی از بوقلمون، بلغور جو دوسر، جایگزین تخم مرغ، کدو سبز و 1/2 فنجان مخلوط گوجه فرنگی در یک کاسه بزرگ و خوب مخلوط کنید.
- محلول این مخلوط را به یک ظرف 8 تا 4 اینچ خاردار و شکل در قالب گوشت خوک قرار دهید.
- پخت 45 دقیقه و سپس از بین بردن هر قطره ای.
- 1/2 فنجان مخلوط گوجه فرنگی باقی مانده را در بالای کره بگذارید و 15 دقیقه دیگر پخت کنید.
- به بشقاب خدمتکار بریزید و 10 دقیقه قبل از برش بگذارید.
- سس گوجه فرنگی باقی مانده را در کنار بگذارید.
ارائه پیشنهادات
از آنجایی که حداقل یک نفر در خانواده به دلیل ارزش غذایی خوبتان علاقه مند به این وعده غذایی است، طرف باید این نگرانی را منعکس کند.
لوبیا سبز، بروکلی یا ذرت با مقدار کمی کره، ادویه مناسب برای هر سبزی، و نمک و فلفل، همراهی سالمتی ایجاد می کنند. رژیم غذایی ممکن است دو مورد در صفحه داشته باشد - گوشت خرگوش بوقلمون با پر کردن جو دوسر و مقدار زیادی سبزیجات.
برای دیگران، بله، تعادل نیاز به کربوهیدرات دارد. برنج پلو و یا یک نسخه ساده تر - برنج سفید با سیر و پیاز سبز تند - هر دو خوب برای گوشت خوک بوقلمون است. یا ترکیبی از قهوه ای، قرمز، سفید و برنج وحشی، عطر و طعم جالب و بافتی را برای وعده های غذایی می افزاید. نان ترش تازه را اضافه کنید - شاید رژیم غذایی رژیم غذایی فقط یک تکه داشته باشد - و شما شام پر کنید و سالم داشته باشید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 141 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 36 میلی گرم |
| سدیم | 402 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |