این دستور غذا برای همه است. در حال حاضر عاشق؟ شما با رفتن به این روش پخت و پز ساده، چگونگی عطر و طعم خوشمزه ظریف آن را تغییر دهید. مشکوک از بامیه؟ شاید نگران نباشید؟ ترس ندارید با پخت و پز غلاف کل، به سرعت و بدون مایع، شما را از عوامل که آن را باریک از اجتناب از، و شما می توانید از عطر و طعم افسانه خود را تقویت شده با لمس سیر - بدون ترس لذت ببرید. هنگامی که روش خود را به کار می گیرید، تغییرات در انتهای این دستور را بررسی کنید تا چیزهای سرگرم کننده را حفظ کنید.
در یک ظرف گرم با کمی سیر پخته شده، خرما در این ظرف به عنوان سبزیجات تابستانی در هر فرصتی به جستجو می رسد. غلاف کوچکتر برای این درمان بهتر است (واقعا بزرگ آنها تمایل به کمی سخت و منصفانه بهتر خرد شده و بخار شده).
ناآشنا با این غلاف چمن؟ اتمام همه چیز درباره بامیه برای یادگیری بیشتر. مثل صدای این دستور العمل ساده و غیر باریک است؟ شما نیز احتمالا به گوشت خوک نارگیل و کبابی بامیه می روید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند
- بامیه
- 1 گل سیر
- 2 قاشق چای خوری روغن (زیتون، انگور، یا دیگر)
چگونه آن را بسازیم
- اگر دوست دارید، از انتهای ساقه از بامیه خارج شوید و از بین ببرید. غلاف های trimmed را بشویید، آنها را خیس کرده و آنها را کنار بگذارید. حتما آنها را خشک کنید، آب اضافی در فرایند پخت و پز می تواند به عامل فلاکت منجر شود که این دستور غذای مرکب برای جلوگیری از آن طراحی شده است.
- گل میخک سیر را بریزید، به نصف طول بریزید و آن را به صورت نازک به صورت صلیب برش دهید.
- پودر سرپا نگه داشتن گرمای متوسط بالا را گرم کنید. پس از گرم شدن پانل، روغن را اضافه کنید، تابه را بچرخانید تا روغن را با پایین بپوشانید، تا حدود 30 ثانيه شستشوی روغن را حرارت دهید.
- سیر را اضافه کنید و آن را بشویید تا زمانی که فقط شروع به تبدیل شدن به طلایی، حدود 1 دقیقه.
- بامیه را با هم مخلوط کنید و با سس مخلوط کنید. پوشش داده و طبخ کنید، اغلب تکان دادن تابه را برای حرکت درختان بامیه باکره در اطراف داخل، تا زمانی که تخم مرغ شروع به قهوه ای در لبه ها می کند و حدود 8 دقیقه منعکس می کند.
- تخم مرغ را به یک ظرف پلو و یا صفحات جداگانه انتقال دهید. آب نمک را به طعم و مزه بپزید.
تغییرات:
- از یک پیاز سبز برداشته شده به طول کوتاه استفاده کنید و سپس به جای سیر به جای سیر برای عطر و طعم شیک استفاده کنید
- در پایان یک قاشق چای خوری یا سس سویا یا تاماری را به جای نمک آبیاری کنید
- یک قاشق چایخوری از زنجبیل تازه رنده شده با سیر را برای یک ضربه طعم دهنده اضافه کنید
- گوجه فرنگی های کوچک انگور را با رنگ نارنجی برای روشنایی و آبمیوه پر کنید (نگران نباشید که این آبمیوه در حال افزایش فلفل سبز، گوجه فرنگی ها در آنها اسید است که لجن را در آزمایش نگه می دارد!)
- قبل از خدمت برخی از نعناع تازه خرد شده را بپاشید - شیرینی نعناع یک بازی بسیار مناسب برای چمن زنی است
- چیزهای ادویه را با 1/4 قاشق چای خوری شیرینی چی یا یک چیپس سبز تازه سبز، خرد شده، همراه با سیر اضافه کنید
- قبل از خدمت به یک روشنایی دوست داشتنی، یک لیوان آب شیرین را اضافه کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 82 |
| چربی کل | 0 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 13 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 18 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |