اگر شما کاکائو کوچک و برش آنها را به طول، شما خواهید دید که آن را واقعا آسان به کوره. نه تنها این روش آسان برای تهیه کدو سبز است، بلکه کوره اضافه یک لایه اضافی طعم دارد. برای این دستورالعمل، من پیشنهاد می کنم قبل از خدمت، یک پنیر رنده شده پارمزان بریزید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 سوسکن مربعی به قطعات برش ضخیم 1/2 اینچ برش داده می شود
- 3 قاشق غذاخوری / 45 میلی لیتر
- روغن زیتون
- 2 قاشق چای خوری / 10 میلی لیتر پونه خشک
- 1-2 میخک سیر خرد شده
- 1 قاشق چایخوری / 5 میلی لیتر رزماری خشک
- 1/2 قاشق چای خوری / 2.5 لیتر نمک
- 1/2 قاشق چای خوری / 2.5 میلی لیتر فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
1. کوره پیش گرم برای گرمای زیاد.
2. روغن زیتون را با گیاهان، سیر، نمک و فلفل سیاه در یک کاسه کوچک مخلوط کنید.
3. کدو سبز با مخلوط روغن زیتون. مربع کوکی ها را بر روی کوره قرار دهید و آن را تا حدودی ملایم نگه دارید، حدود 2 تا 4 دقیقه در هر طرف.
4. بعد از پخت و پز، کدو سبز را در دیگ و بالا با پارمسان رنده شده یا فتا فرو بریزید. بلافاصله خدمت کنید
5. خدمت به عنوان یک ظرف اصلی یا جانبی یا استفاده از سالاد، ساندویچ و wraps.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 104 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 201 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |