این سالاد سالاد سیب زمینی شیرین، یک غذای خردل عسل کم چرب خوشمزه را در اختیار شما قرار می دهد و می تواند تغییرات بزرگی از سالاد های سنتی سنتی دیگر داشته باشد. این دستورالعمل از یک نوشته شده توسط آندریا بل در وبلاگ، آشپزی کتابها اقتباس شده است .
آنچه شما نیاز دارید
- 2 تا 3 سیب زمینی شیرینی متوسط ، پوست کنده و به مکعب های 1 اینچ برسد (حدود 1/1 پوند).
- 1/4 فنجان سوپ سبزیجات
- 2 قاشق غذاخوری خرد شده جعفری
- 1 قاشق غذاخوری خردل کل دانه
- 1 قاشق چای خوری
- کاپرز
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 2 قاشق چای خوری سرکه بلزمیک
- 1 قاشق چای خوری روغن زیتون
- 1/4 قاشق چایخوری نمک، یا به طعم
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته 350 درجه فارنهایت
- مکعب های سیب زمینی شیرین را در یک لایه ی جداگانه بر روی یک ورق پخت شده قرار دهید که به راحتی با روغن گیاهی اسپری می شود. سیب زمینی را به مدت 30 دقیقه بپزید یا تا زمانی که مرطوب باشید.
- سوپ، آویشن، جعفری، خردل، کاپر، عسل، سرکه، روغن زیتون و نمک را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. سیب زمینی شیرین را اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید. یک ساعت قبل از خدمت به یخچال یخچال بزنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 114 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 214 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |