این سالاد مرغ سالم با 2 فنجان مرغ پخته شده است. از یک مرغ سرخ شده خریداری شده از فروشگاه استفاده کنید یا یک مرغ یا گوشت گاو را بخورید و سیب های مرغ را به این سالاد خوشمزه تبدیل کنید. این در جیب پیتا فوق العاده است، اما همچنین در کاهو یا سبزیجات سالم نیز بسیار مفید خواهد بود.
من یک پودر کاری اضافی برای ادویه کردن آن را دوست دارم، اما از پودر کاری یا پودر کاری کمتری استفاده کنید، همانطور که دوست دارید.
همچنین مشاهده کنید
سالاد مرغ با سس مایونز
سالاد سالاد مرغ دریایی جنوبی
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان مرغ پخته شده *
- 1 رشته کرفس، کباب شده
- 2 پیاز سبز، نازک برش، اختیاری
- 1/4 فنجان شیرین
- بادام، تند
- 1/3 فنجان کشمش طلایی
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1/2 تا 3/4 فنجان سس مایونز، یا به سلیقه
- 1/2 تا 1 قاشق چای خوری پودر کاری، یا بیشتر، به مزه
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه متوسط، مرغ کاهو، کرفس، پیاز، بادام و کشمش را ترکیب کنید. شیر با آب لیمو و 1/2 فنجان سس مایونز. در صورت نیاز به سس مایونز بیشتر اضافه کنید.
- پودر کری، نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید. خوب مخلوط کن
- در کاهو یا در جیب پیتا یا رول ساندویچ سرو کنید.
خدمت 4
* برای سوری های مرغ، 2 تا 3 نیمه سینه مرغ را در یک کاسه قرار دهید و با آب بپوشانید. مرغ را به گرمای زیاد جوش بیاندازید.
حرارت را کم کنید، روی آن تابه را بپوشانید و حدود 15 تا 20 دقیقه بجوشانید یا تا زمانی که مرغ کاملا پخته شود. مرغ را به یک صفحه برسانید تا خنک شود. مرغ خنک را خرد کرده و با دستور غذا ادامه دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 631 |
| چربی کل | 48 گرم |
| چربی های اشباع شده | 9 گرم |
| چربی غیر اشباع | 16 گرم |
| کلسترول | 119 میلی گرم |
| سدیم | 409 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 14 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 36 گرم |