یک ساندویچ سبزی وحشی خام، شبیه یک پانسمان الهه خام، ساخته شده از ساکتینی و سیب سرکه سیب و شیرین شده با شهد آگوا است. من کاملا دوست دارم الهه لباس پوشیدن، و آن را به خوبی در این نسخه غذایی خام کار می کند. (در مورد نگه داشتن آن خام نگران نباشید. از این دستور العمل پخت و پز الهه گیاهان مشابه استفاده کنید .)
آنچه شما نیاز دارید
- 1/4 فنجان قهوه خام
- 1 قاشق غذاخوری شراب سیب سرکه
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 2 میخک سیر
- 2 قاشق غذاخوری آب
- 1 قاشق غذا خوری
- شهد آگوا
- 3 قاشق غذا خوری
- روغن زیتون سرد (یا روغن خنثی دیگری مانند کتان)
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری جعفری تازه، مالت
چگونه آن را بسازیم
- تمام مواد تشکیل دهنده را، به جز جعفری، در مخلوط کن یا پروسسور غذا، با اضافه کردن مایعات بیشتر یا کمتر در صورت نیاز ترکیب کنید. اضافه کردن جعفری و پالس تا زمانی که ریز ریز شده و به خوبی ترکیب شده است.
- پانسمان الهه کمی در یخچال ضخیم می شود، به طوری که نیاز به اضافه کردن کمی مایعات بیشتر باشد
پانسمان الهه همچنین باعث شیب زیاد می شود، بنابراین کمی مایع اضافه می شود و اگر بخواهید آن را به عنوان یک شیب سبز استفاده کنید.
مثل ساختن گیاه خانگی خانگی خام
در اینجا چند دستورالعمل غذای خام وجود دارد:
- کراکرهای کتان خام خانگی در آب شستشو دهنده
- سالاد وگن خام و سالاد نوری سالم است
- دستور غذای چیپس مواد غذایی خام
- شکلات خام خانگی
- یخ زده خام یخ ساز خانگی (بله، یخ زدن!)
- چطور می توان پنیر خامه ای را خرد کرد؟
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 124 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 12 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |