شستشو شیرینی چغندر را تقویت می کند و این فویل مناسب برای پنیر فتا شور در این دستور غذای سالاد آسان و تغذیه ای را تقویت می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 چغندر بزرگ یا 4 متوسط
- 1 قاشق غذا خوری، به علاوه 1 قاشق چای خوری فوق العاده روغن زیتون، تقسیم شده است
- 2 قاشق چای خوری سرکه سفید سفید یا آب لیمو
- 1/4 قاشق چای خوری نمک دریا خوب است
- 4 اونس
- پنیر فتا ، فرو ریخت
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 375 درجه فارنهایت برسانید. اصلاح و شستن چغندرها. چغندر را بر روی یک قطعه بزرگ فویل آلومینیومی قرار دهید و آنها را با 1 قاشق چایخوری بشویید. از روغن، آنها را بسته بندی کنید و بسته فویل را بر روی ورق پخت قرار دهید. پخت تا زمانیکه چغندر قهوه با یک چنگال سوراخ می شود، 30 تا 45 دقیقه (توجه داشته باشید که چغندر بزرگتر و یا بزرگتر می تواند به مدت زمان قابل ملاحظه ای طولانی تر بگذارد). اجازه بدهید چغندن ها نشسته تا زمانی که به اندازه کافی سرد باشند، حدود 20 دقیقه کار کنند.
- چغندر را بشویید (پوسته ها باید به آسانی آنها را از بین ببرند) و آنها را برش ها یا مکعب های 1/2 اینچ برش دهید. در یک کاسه متوسط، 1 قاشق غذا خوری روغن، سرکه و نمک را باقی بگذارید. بازی کردن چغندر در لباس پوشیدن.
- ترتیب چاودارها را روی یک وعده یا چهار پیمانه سرو کنید. آنها را با فتا فرو ریختن بالا ببرید. بلافاصله خدمت کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 120 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 25 میلی گرم |
| سدیم | 432 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |