Sunchokes، همچنین نامیده می شود artichokes اورشلیم کاملا خوشمزه است که در هنگام کباب شده، و علامت های گرانقیمت دوست داشتنی مناسب را انتخاب کنید خوب است. این که آیا شما برای گیاهخواران کبابی می کنید، وگان یا نه، غذاهای کبابی کبابی علاوه بر منوی کباب منحصر به فرد شما خواهد بود.
همچنین ببینید: sunchokes چیست؟
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند
- sunchokes (به قطعه ½ اینچ خرد شده)
- 1/4 فنجان روغن زیتون (یا روغن آفتابگردان، برای مسواک زدن)
- نمک داش (یا به طعم)
- فلفل دلمه ای (یا به طعم)
چگونه آن را بسازیم
برس برنج را با روغن زیتون در هر دو طرف بریزید. کمی کمی نمک و فلفل را بخورید تا به طعم و مزه برسید و به طور مستقیم بر روی یک کوره گرم با چربی خوب قرار دهید.
کوره ای برای 6-8 دقیقه، چرخش به عنوان مورد نیاز تا زمانی که sunchokes نرم و خوب قرص مشخص شده است. فصل را با نمک و فلفل اضافه کنید تا به طعم و مزه برسید.
لذت بردن از ساندویچ کبابی خود را!
به دنبال دستور العمل های سبزیجات یا سبزیجات بیشتری نیاز دارید؟ جلوترش رو نگاه نکن!
در اینجا مقدار زیادی از دستور العمل های غذای گیاهی و سبزیجات وجود دارد .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 117 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 29 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |