توت ها سحر و جادو خود را در رژیم غذایی خام کار می کنند و راه خود را به مقدار زیادی دستور العمل بهار و تابستان می آیند. با یک دستور العمل مانند این یکی، شما به دنبال هر گونه توت در زیر خورشید است. توت فرنگی، زغال اخته، زغال اخته، تمشک، زردآلو، زعفران همه را یک سمفونی کامل از شیرینی می شود (یا ریختن) بیش از هر چیزی که می خواهید عاشق بیشتر! این گرانول خام ، کیک یخ آهک، کیک خام، قارچ شکلات و یا یک کاسه ساده از موز، این سس اضافه می کند که یوم اضافی و لبخند روی صورت شما می افزاید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان توت تازه (یا یک کیسه 10 اونس از انواع توت های یخ زده)
- 1/4 فنجان
- شهد آگوا یا عسل خام
- خرج کردن نمک دریا
چگونه آن را بسازیم
- تمام ترکیبات را با هم صاف کنید.
- شیرینی را به دلخواه خود تنظیم کنید اگر میخواهید بذرها را بردارید، سس را از طریق سیب زمینی یا مشکی پر کنید.
- بلافاصله خدمت کرده و یا در یک ظرف هوادهی در یخچال ذخیره کنید. از همه چیز لذت ببرید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 373 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 124 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 57 گرم |
| فیبر رژیمی | 26 گرم |
| پروتئین | 38 گرم |