شما می توانید Kielbasa، Knackwurst، یا Bratwurst را برای این دستور غذای کاسه دلخواه که برای شب های زمستانی سرد مناسب است، استفاده کنید. این ترکیب سوسیس با سبزیجات و نارنجک واقعا خوشمزه، دلپذیر و گرم است.
آیا می دانستید که کلم قند برای شما بسیار مفید است؟ این سدیم بالا است، اما همچنین حاوی مقدار زیادی از پرای بیوتیک ها است که مواد مغذی هستند که پروبیوتیک ها، باکتری های سالمتی که نیاز دارید، تغذیه می کنند. شستن کلمۀ کلم به کاهش سطح سد کمک می کند.
این دستورالعمل قشنگ با یک سالاد سبز، با یک انگور ساده و ساده، با قارچ های قارچ و گوجه فرنگی های مخلوط مخلوط کنید. یک شراب قرمز خوب، همراهی خوبی است. برای دسر، چیزی شاداب و سبک، مانند ژلاتو یا شربت را با یک سرکه بلوزیم تهیه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- فلفل قرمز ضخیم ، خرد شده
- 1 پیاز قرمز، خرد شده
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 2 قاشق غذا خوری سرکه سفید سرکه یا سرکه سیب سرکه
- 1 قاشق چایخوری نخود کره ای
- 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
- 1-1 / 2 پوند سوسیس دودی کاملا سوخته آلمانی، برش داده شده
- 1 (16 اونس)
- کلم بروکلی ، شستشو و تخلیه
چگونه آن را بسازیم
کوره را به 350 درجه پیش گرم کنید.
فلفل زرد، پیاز، سیر، سرکه سفید، سیب زمینی، شکر قهوه ای و سوسیس قطعه ای را در ظرف 2 1/2-quart casserole ترکیب کنید که به راحتی با اسپری پخت و پز یا روغن پوشیده شده است و به آرامی مخلوط کنید. پوشش با کلم بروکلی شسته شده و تخلیه شده را پوشش دهید.
ظرف را با فویل یا درب بپوشانید و در 350 درجه بپاشید تا به مدت 30 تا 40 دقیقه حرارت داده شده و شیب داشته باشد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 323 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 57 میلی گرم |
| سدیم | 1،185 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |