آنچه شما نیاز دارید
- 4 فیله گربه
- 1/2 فنجان مارگارین
- 1/3 فنجان آب لیمو
- 2 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری فلفل
- 1/2 فنجان هویج کباب شده
- کرفس 1/4 فنجان کیک
- 1/4 فنجان پیاز سبز خرد شده
- 2 قاشق غذا خوری جعفری تازه (من همچنین از خشک استفاده می شود)
- 2 لیمو نازک برش خورده
چگونه آن را بسازیم
- اجاق برقی تا 350 درجه فارنهایت
- فیله را در فویل 4 اینچ بیشتر از سمفیش قرار دهید.
- ذوب کردن مارگارین و اضافه کردن آب لیمو، نمک، فلفل، هویج، کرفس، پیاز و جعفری. همه را برای چند دقیقه سووت کنید.
- سبزیجات را در میان فیله های سمفونی و با برش های لیمو تقسیم کنید.
- فویل را در اطراف ماهی قرار دهید تا آب در آن برگزار شود. بسته های فویل را بر روی یک تابه پخت یا ورقه ورقه ریخته گری کنید.
- پخت 30 دقیقه.
با نان سالاد و نان فرانسوی سرو کنید لذیذ!!
از جودی هوول
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
همچنین مشاهده کنید
شاخص اصلی دستور العمل
خانه غذای جنوبی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 632 |
| چربی کل | 68 گرم |
| چربی های اشباع شده | 10 گرم |
| چربی غیر اشباع | 26 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،362 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |