این سوپ ژامبون و لوبیا سفید، غذای گلدان کامل است که برای برطرف کردن یک روز برفی استفاده می شود. همه چیز را در گلدان کوهی بریزید و به اسکی، کشیدن، اسکیت و یا اسنوزن بروید. یا فقط عقب نشینی کنید و جلوی یک فیلم خوب بخوابید. این یک سوپ چوب به سوپ است که شما دوباره و دوباره حل خواهد شد.
لوبیا سفید - بزرگ لوبیای شمالی یا لوبیای دریایی - کم و کم آرد با گوجه فرنگی کنسرو شده، ذرت، هویج تازه و کرفس. لوبیای دود شده دانه های لوبیا را به خوبی بریزید. اگر شما یک استخوان ژله باقی مانده دارید، از آن استفاده کنید و بعضی از آنها را با هم مخلوط کنید. این دستور العمل بسیار خسته کننده است، یک بوم خالی برای انواع جایگزینی ها و افزودنی ها. اگر طرفدار هویج نیستید، به راحتی آنها را ترک کنید یا آنها را با سبزی دیگری جایگزین کنید. برای رنگ، شما ممکن است برخی از فلفل قرمز ضخیم شده را اضافه کنید. یا، به جای همه لوبیای سفید، از یک تا یک و نیم نان لوبیا یا لوبیا سیاه برای یک اثر دوتایی استفاده کنید. لوبیا لوبیا رنگ و بافت را به سوپ اضافه می کنند، اما اگر طرفدار نباشید، لوبیا لوبیا را با چاشنی سیاه و سفید جایگزین کنید یا ذرت و سبزیجات بیشتری اضافه کنید. اسفناج تازه یا کلوچه تازه خرد شده می تواند رنگ و عطر و طعم را نیز به سوپ اضافه کند.
این رژیم غذایی عالی، دستور العمل سوپ لوبیا با رایحه گرم با کیک ذرت یا پیتزا ذرت را خدمت کنید . ذخیره یخچال ها در یخچال - حتی روز بعد هم بهتر است!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 جفت گاو دودی (یا استخوان گوشت گوشتی)
- 1 کوارت
- سبزیجات سبز
- 1/1 فنجان هویج (قطعه قطعه شده)
- 1/1 فنجان کرفس (قطعه قطعه شده)
- 1 پیاز متوسط (کباب شده)
- 1 لیوان فلفل یخ زده (پخته شده و تخلیه شده)
- 3 (15 اونس) قوطی سفید لوبیا (به عنوان مثال، شمال بزرگ، نیروی دریایی، و غیره)
- 1/2 قاشق چای خوری آویشن خشک
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- 2 (14.5 اونس) قوطی های گوجه فرنگی (با آبمیوه ها)
- نیم فنجان ذرت (کنسرو شده یا یخ زده)
- نمک داش (یا به طعم)
- فلفل دلمه ای (یا به طعم)
چگونه آن را بسازیم
- در یک اجاق گاز آهسته، کمپوت ژامبون یا استخوان ژامبون، سبزیجات سبز، هویج، کرفس و پیاز را ترکیب کنید.
- برای مدت حدود 3 ساعت و یا کم کردن حدود 6 ساعت و یا تا زمانی که سبزیجات منعکس شوند، روی آن کپک بزنید و آن را طبخ کنید.
- کباب را با دقت کاسه بزنید و چربی اضافی را از بین ببرید. برنج نابجا را به ظرف آهسته بازگردانید. استخوان ژامبون را برداشته یا به یک صفحه بکشید. اجازه دهید آن را تا زمانی که آن را سرد به اندازه کافی برای رسیدگی است.
- گوشت را از استخوان ها بردارید آن را ریز ریز کنید و آن را به سوپ برگردانید.
- در همین حال، لوبیا یخ زده نوزاد را طبق مسیر بسته بسته بندی کنید. تخلیه خوب
- لوبیای کنسروی را از بین ببرید و آنها را به گلدان و لوبیای لیما پخته، فلفل، گوجه فرنگی و ذرت اضافه کنید.
- طعم و نمک را طبق نیاز بپوشانید. 30 دقیقه تا 1 ساعت با پختن زیاد ادامه دهید.
- سوپ را با پیاز سبز خرد شده، جعفری تازه یا گردو ساخته شده با فلفل آماده کنید . یا پوره ها را با برخی پنیر رنده شده پارمسان تکان دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 521 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 4 میلی گرم |
| سدیم | 320 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 94 گرم |
| فیبر رژیمی | 28 گرم |
| پروتئین | 33 گرم |