دستور العمل چیلی برنج گندم گیاهی

توت گندم حاوی دانه های کامل سالم و بافت برای این دستور العمل چیپس سبزیجات پر شده است. قبل از آن با انواع توت ها گندم پخته شده است؟ این گیاهخواری آسان و دستور العمل چیپس گندم وگن محل خوبی برای شروع است، زیرا چیلی یک غذای آشنا و آسان برای طبخ است.

دستور العمل چیپس برنج گندم وگان و مجازات عکس از شورای غذا گندم.

همچنین نگاه کنید به: دستور العمل چی گیلاس خانگی بیشتر

آنچه شما نیاز دارید

• 1 فنجان توت گندم
• 3 فنجان آب
• 1 پیاز بزرگ، خرد شده
• 1/2 فلفل زرد سبز، خرد شده
• فلفل زرد زرد، خرد شده
• 4 قاشق چای خوری پودر چیپس، یا به سلیقه
• 1/4 قاشق چایخوری سس فلفل قرمز
• 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه
• 1 8 اونس می تواند سس گوجه فرنگی باشد
• 1 28 اونس می تواند گوجه فرنگی باشد
• 2 فنجان سوپ سبزیجات
• 1 15 اونس می تواند کلیه باشد
• 1 15 اونس می تواند لوبیای سفید باشد
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

چگونه آن را بسازیم

توت گندم را در 3 لیوان آب برای 1 ساعت تا مناقصه بخورید. در صورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید، تخلیه کنید. توت های گندم را با آب سرد خیس کرده و به طور کامل تخلیه کنید.

در مایکروویو بر روی گرما متوسط، پیتزا را به مدت 1 دقیقه بپزید و یا تا نرمی مورد نظر.

در یک دیگ 4 دیواری، مواد باقی مانده را با سبزیجات میوه ای ترکیب کنید. در پخت و پز، جوش را به مدت یک ساعت بجوشانید و به مدت یک ساعت بجوشانید، تا زمانی که گرسنه بمانید، گاهی اوقات تکان دهید.

این دستور العمل چیپس گندم گیاهی باعث 8 عدد میوه می شود.

اطلاعات تغذیه: هر خدمت تقریبا شامل: 220 کالری، 13 گرم پروتئین، 45 گرم کربوهیدرات، 11 گرم فیبر، 1 گرم چربی (0 گرم اشباع شده)، 0 میلی گرم کلسترول، 19 میلی گرم فولات، 4 میلی گرم آهن، 845 میلی گرم سدیم.

با مصرف بیش از 200 کالری در هر وعده، این دستور العمل چیچای گندم گیاهی نیز یک دستور العمل کم چرب، کم چرب و پروتئین گیاهی است .

همچنین نگاه کنید به: دستور العمل های سالم تر