مصرف غذاهای گیاهی خود را با این 10 دستور العمل سوپ سبزیجات خوشمزه

همه ما می دانیم که ما حداقل پنج بار سبزیجات در روز نیاز داریم، اما اغلب اوقات می توان آن را به چالش کشید. با این سوپ سبزیجات، شما می توانید به راحتی از منحنی جلو بروید و از یک سبد چند سبزی لذت ببرید! مواد تشکیل دهنده هر سوپ متنوع هستند، اما هر دستور غذا سالم و تغذیه کننده است. و همه این دستور العمل های سوپ گیاه خواری هستند، در حالی که اکثر آنها نیز گیاهخوار هستند . اگر این لیست شما را بیشتر بخواهد، بسیاری از دستور العمل های سوپ سبزیجات برای حفظ سلامت و رضایت شما وجود دارد.

• 01 از 10

  سوپ سبزیجات خانگی خانگی

  تنها مواد لازم برای یک سوپ سبزیجات اصلی خانگی سبزیجات، آب یا سبزیجات و چند ادویه جات ترشی جات هستند. و این همه این دستور العمل سوپ سبزیجات اولیه است، اما برای اضافه کردن سیب زمینی یا یک دانه کامل مانند کوینو، کمی تمایل دارید. آیا نیاز به گلوتن است ؟ فقط مطمئن شوید که از یک سبزی گیاهی خانگی بدون گلوتن خانگی استفاده کنید یا پیشنمایش را خریداری کنید.

• 02 از 10

  نخود فرنگی و سوپ سبزیجات

  این نخود فرنگی و سبزی سبزیجات بیشتر از یک سوپ سبزیجات خنک تر و خشن تر است. آن را با سیب زمینی، نخود فرنگی سبز، هویج، کرفس و مقدار زیادی ادویه جات پر کنید. همانطور که به عنوان یک سوپ سبزیجات اولیه، با غذاهای سنتی آشپزی خانگی آمریکایی، این دستورالعمل فیبر و پروتئین بیشتری از نخود سبز تقسیم شده است.

• 03 از 10

  سوپ سبزیجات گوجه فرنگی با جو

  یک دستور ساده سوپ سبزیجات ساده اما پر از گوجه فرنگی، هویج، کرفس، پیاز و اسفناج، این دستور غذا با جو با فیبر بالا است. این خستگی و پر کردن است و شما دوباره و دوباره آن را انجام می دهید. جو، آن را بیشتر از وعده های غذایی دیگر از دستور العمل های سوپ سبزی می سازد، بنابراین شلاق زدن یک سالاد سبز و آن را شام می نامند!

• 04 از 10

  سوپ سبزیجات با جو

  سوپ سبزیجات جو و سوپ جو را با هر نوع سبزیجات که در دست دارید، پر کنید. اگرچه دستور غذا برای هویج و کرفس درخواست می شود، فقط در مورد هر یک از مواد می تواند جایگزین شود، لوبیا سبز، کدو سبز، گل کلم یا هر چیز دیگری که در یخچال وجود دارد.

• 05 از 10

  سوپ عدس و سبزیجات

  هویج، کرفس، پیاز، سیب زمینی و اسفناج را با عدس برای یک سوپ سبزی کم چرب و با فیبر بالا ترکیب کنید. اگر شما به دنبال یک سوپ سبزیجات ساده و پر از سوپ هستید، این سوپ عدس و سبزیجات خوب است. این سوپ سالم می تواند یک غذای اصلی باشد اگر با نان سبزی تند و سالاد سبز همراه باشد.

• 06 از 10

  سوپ سبزیجات هویج گوجه فرنگی با Tempeh

  گوجه فرنگی و هویج پایه این سوپ گوجه فرنگی تغذیه کننده و سوپ سبزی را تشکیل می دهند و تمپورا به راحتی سست می شود و هر دو بافت و برخی پروتئین گیاهی سالم را اضافه می کند. آن را به یک وعده کامل تبدیل کنید و آن را در کنار ساندویچ پنیر کبابی برای یک ناهار خانگی ساده که بچه ها دوست خواهند داشت، خدمت کنید. به عنوان یک جایزه اضافه شده، این سوپ خانگی هر دو یک پروتئین با پروتئین بالا و همچنین کم کالری است.

• 07 از 10

  سوپ سبزیجات نارگیل تایلندی

  به جای یک سوپ برنج قارچ، چرا یک سوپ سبزیجات با سبک تایلندی با پایه شیر نارگیل خانگی را امتحان نکنید؟ دستور غذا برای فلفل قرمز، سیب زمینی تازه، هویج، آب لیمو، و گوجه فرنگی است و طعم تایلندی نیز از کمی ذرت و کاین نیز می آید. یک تغییر خوب از سوپ سبزیجات سنتی اما یکی که ممکن است تبدیل به یک خانواده مورد علاقه.

• 08 از 10

  خورش گیاهی مراکش

  این خمیر مغذی منحصر به فرد خانگی مغولستان از طعم های مراکش الهام گرفته شده و با کمی آب سیب و کشمش شیرین است، اما هنوز هم تمام مواد تشکیل دهنده سوپ سبزیجات سنتی مانند گوجه فرنگی، هویج و کرفس دارد. نخود ها پروتئین اضافی و آهن را برای گیاهخواران و وگان ها اضافه می کنند .

• 09 از 10

  سوپ لوبیای سفید و لوبیای سبز سوئیس

  وقتی که آن را برای ساخت یک سوپ ساده پر کردن اضافی می آید، اضافه کردن یک میوه از لوبیای سفید و برخی از سوئیس chard یک فریب بزرگ است. همانطور که با بیشتر سوپ های سبزی خانگی هم می توانید همیشه سبزیجات را تغییر دهید تا از یخچال خود خلاص شوید و یا هر عضو خانواده را برآورده کنید.

• 10 از 10

  کدو تنبل و سوپ سیب زمینی شیرین

  کامل در پاییز، اما خوشمزه است که شما می خواهید آن را در طول سال بخورید، این سوپ سیب زمینی ترکیبی از کدو تنبل و سیب زمینی شیرین را به یک سوپ خامه ای وان و بدون سویا می دهد. شراب سفید و آویشن تازه یک لبه پیچیده را اضافه می کند، در حالی که شیرینی این سوپ را باعث می شود که حتی بچه ها نیز دوست خواهند داشت.