این ظرف ساده بسته بندی سیب زمینی می تواند به درستی همراه با قسمت اصلی کوره آماده شود. این دستور العمل مناسب برای یک روز غذای روزانه است، اما خوشمزه به اندازه کافی برای شرکت.
آنچه شما نیاز دارید
- 2-3 پوند / 1.1-1.3 گرم سیب زمینی سرخ شده (برش به قطعه 1 اینچ)
- 1 فلفل قرمز (برش به نوار نازک)
- 1 پیاز کوچک (خرد شده)
- 2 قاشق غذاخوری / 30 میلی لیتر روغن زیتون
- 2 قاشق چای خوری / 10 میلی لیتر پودر چیپس
- 1 قاشق چای خوری / 5 میلی لیتر نمک دریایی
- 1/2 قاشق چای خوری / 2.5 میلی لیتر پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری / 2.5 میلی لیتر
- فلفل قرمز قرمز
چگونه آن را بسازیم
- کوره را برای حرارت متوسط آماده کنید.
- تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه بزرگ ترکیب کرده و به خوبی کت و شلاق بزنید.
- دو قطعه بسیار بزرگ فویل را برای ساخت ورق دو ضلعی خرد کنید.
- سیب زمینی را در مرکز برگ قرار دهید، برای ایجاد یک بسته و برای آب بندی، از سیب زمینی استفاده کنید.
- بسته را روی کوره قرار دهید و 15 دقیقه بجوشانید.
- روشن کنید و مجاز به 15 تا 18 دقیقه اضافی بپزید.
- برای خدمت، برش بسته با قیچی آشپزخانه، اجازه می دهد تا یک دقیقه یا دو سال دیگر خنک شود، سپس فویل را باز کنید تا از سیب زمینی خارج شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 167 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 326 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 31 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |