این فلفل های آبی پر از قارچ ها بدون هیچ نوع نان یا پرکننده، یک میان وعده کربوهیدرات بسیار کم هستند. پنیر آبی و پنیر خامه ای با پیاز سبز و کره برای چاشنی و خوشمزه ترکیب شده اند.
استفاده از قارچ دکمه ای بزرگ یا قارچ Portobello را در دستور العمل.
این دستور برای جمعیت آسان است.
آنچه شما نیاز دارید
- قارچ 2 پوند (متوسط و یا حدود 3 دونش قارچ)
- 6 قاشق غذاخوری کره
- 1 بسته کرم پنیر (8-spin، soft)
- 1/2 فنجان
- پنیر آبی (فرو ریخت)
- 2 قاشق غذاخوری پیاز (پیاز سبز، ریز خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
- ورق پخت را با فویل بپوشانید.
- حذف ساقه از قارچ؛ به اندازه کافی 1/2 فنجان را خرد کنید. کنار گذاشتن
- ذوب کردن نیمی از کره را در یک کاسه بزرگ روی حرارت متوسط. حدود نیمی از قارچ ها را اضافه کنید و برای مدت 5 دقیقه با هم بزنید. چربی را تخلیه کن. با 3 قاشق غذاخوری کره و بقیه کلاه قارچ تکرار کنید.
- در یک کاسه متوسط، کرم پنیر و پنیر آبی را ترکیب کنید؛ مخلوط کنید تا مخلوط شود ساقه های قارچ خرد شده و پیاز سبز خرد شده را مخلوط کنید.
- گوشت گوساله را قبل از گرم کردن (500 F) قرار دهید و دندانه دار کردن فرنی را به موقعیت بالایی تنظیم کنید. کلاه قارچ باید حدود 4 اینچ از منبع گرما باشد.
- قوطی قارچ را بر روی ورق پخت فویل قرار دهید و هر کدام را با مخلوط پنیر پر کنید.
- قارچ های پر شده را تا قاشق طلایی بریزید.
اطلاعات تغذیه ای بر اساس 2 قارچ در هر وعده.
91 کالری؛ 8 گرم چربی 2 گرم کربوهیدرات؛ فیبر 1 گرم
تغییرات
- پنیر آبی را با پنیر چدار تهیه کنید.
- اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری از بیکن پخته شده به مخلوط پنیر.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
قارچ خرچنگ قهوه ای با خرچنگ نان
قارچ پر شده با سوسیسی ایتالیایی
قارچ قارچ سوسیس دودی کنفدراسیون آشپز نیک
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 104 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 26 میلی گرم |
| سدیم | 191 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 3 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |