این دستور غذای توت فرنگی شکلات تازه و سالم است. اگر شما یک مخلوط کن با ویژگی یخ سنگ شکن دارید، می توانید این مخلوط ها را در آنجا بسازید. در غیر این صورت، شما ممکن است بخواهید از یک پردازنده غذایی استفاده کنید، زیرا توت فرنگی های یخ زده می تواند سخت باشد. یا سرمایه گذاری در مخلوط کن ویتا مخلوط کن (مقایسه قیمت ها.
این صابون ها را برای صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کنید. استارباکس مراقب باشید: این کوسه ها مثل یک فراپوچینو شسته!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان توت فرنگی بریده یخ زده
- 1/2 فنجان شیر بدون چربی
- 1/2 فنجان آب آناناس
- 1/2 فنجان ماست وانیلی بدون چربی
- 1 قاشق غذاخوری. تراشه های شکلات نیمه شکلاتی
- 1 قاشق غذاخوری. پودر کاکائو unsweetened
چگونه آن را بسازیم
- توت فرنگی یخ زده را در مخلوط کن یا پردازنده غذا قرار دهید.
- شیر و آب اضافه کنید. بالا با مواد باقی مانده است.
- پوره را تا صاف نگه دارید، در صورت لزوم متوقف کنید تا میوه را به پره های مخلوط فشار دهید.
دستور العمل اسموتی
شکلات میوه ای زردآلو
گیلاس وانیلی گیلاس
اسموتی گیلاس شکلاتی
اسموتی موز
کره بادام زمینی Smoothie موز
دستور العمل اسموتی میوه
اسنک کیک هویج
اسموتی هلو
نوعی نوشیدنی شیرین و کالری دار
توت فرنگی میوه
اسموتی کدو تنبل
اسموتی نارنجی Creamsicle
اسموتی لوبیای سبز
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 525 |
| چربی کل | 26 گرم |
| چربی های اشباع شده | 15 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 29 میلی گرم |
| سدیم | 142 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 65 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 12 گرم |