این ترکیبات کرمی نارنجی طراوت مانند ساندویچ بستنی طعم را شسته، اما آنها به اندازه کافی سالم هستند که برای صبحانه خدمت می کنند.
اگر می خواهید این بافت یخی و شیرین را بدست آورید بهتر است ابتدا پرتقال ماندارین را متوقف کنید. اما اگر شما عجله دارید، می توانید از پرتقال از قوطی استفاده کنید و فقط یخ بیشتری اضافه کنید.
دستور العمل Smoothie بالا | سبز اسموتی فیلم دستور العمل
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند پرتقال (11 اونس
- پرتقال ماندارین در آب)
- 1/2 فنجان آناناس (تکه های یخ زده)
- 1/2 فنجان ماست (وانیل یا ماست سویای وانیلی)
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1 فنجان شیر سویا (وانیل)
چگونه آن را بسازیم
- می تواند از پرتقال و تخلیه باز کند. محل قرار گرفتن در یک کیسه پلاستیکی روی فشرده و چند ساعت بستن.
- پرتقال های یخ زده و قطعات آناناس را در انتهای یک مخلوط کن، Vita Mix یا پردازنده مواد غذایی قرار دهید.
- مواد باقیمانده را به ترتیب ذکر کنید. پوره را تا زمانی که مخلوط به بافت شیری تبدیل شود. در صورت لزوم، یخ را اضافه کنید تا یک قوام یخی به دست آید.
در خدمت: 236 کالری، 2 گرم چربی (1 گرم چربی اشباع)، 3 میلی گرم کلسترول، 50 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 8 گرم پروتئین، 46 درصد ویتامین A، 96 درصد ویتامین C، 28 درصد کلسیم، 7 درصد آهن
دستور العمل اسموتی
شکلات میوه ای زردآلو
گیلاس وانیلی گیلاس
اسموتی گیلاس شکلاتی
اسموتی موز و توت فرنگی
اسموتی موز
کره بادام زمینی Smoothie موز
دستور العمل اسموتی میوه
اسنک کیک هویج
اسموتی هلو
اسموتی توت فرنگی
شکلات Strawberry Smoothies
توت فرنگی میوه
اسموتی کدو تنبل
طلوع آفتاب
اسموتی لوبیای سبز
دستور العمل توت فرنگی اسموتی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 215 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 8 میلی گرم |
| سدیم | 74 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 44 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |