من در مورد خوک کباب و لوبیا فکر کردم و چقدر دوست دارم این دستور غذا، و به طور ناگهانی فکر استفاده از meatballs به سر من ظاهر شد. این دستور العمل فوق العاده نتیجه است. این واقعا خسته کننده، غنی و خیلی آسان است. فقط یک یادداشت: این دستور العمل بسیار شیرین است، با لوبیای پخته شده و سس گوجه فرنگی. شما می توانید در مورد یک قاشق غذاخوری از سس Worcestershire اضافه کنید تا این شیرینی را بخورید اگر دوست دارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز، خرد شده
- 1/3 فنجان برنج وحشی، شستشو داده شده
- لوبیای پخته شده 2 قوطی (28 اونس)
- 1/2 فنجان کچاپ
- 1/4 فنجان خردل
- 1 (16 اونس) بسته یخ زده کیک پودری برنج وحشی
- 1/2 فنجان آب یا گوشت گاو برنزه
چگونه آن را بسازیم
تمام مواد تشکیل دهنده را در 4-5 قوطی کروکات ترکیب کنید و به راحتی مخلوط کنید. اطمینان حاصل کنید که برنج وحشی با مایع پوشیده شده است. روی حرارت کم و 6-9 ساعت آن را بپوشانید یا تا زمانی که برنج وحشی لطف است، اما شراب و گوشت کباب داغ هستند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 768 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 294 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 143 گرم |
| فیبر رژیمی | 39 گرم |
| پروتئین | 47 گرم |