این دستور غذای پرشین مرغ با درجه بالا غذای خوشمزه و دلپذیر خانواده را با اسپاگتی و یک سالاد ساده می سازد. بهترین بخش این است که آماده و پخت آسان است. مرغ نان پخته، قهوه ای شده و سپس با سس اسپاگتی همراه با پنیر پارمسان و موتزارلا پخته می شود.
سینه های مرغ * را به سرعت و به طور یکنواخت و یا به صورت افقی بریزید تا دو کتلت نازک برای هر سینه مرغ بپوشید. به همین ترتیب، سینه های مرغ یا کتلت های نازک برش را خریداری کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 نیمه پستان مرغ بدون تخم مرغ (حدود 1/1 پوند)
- 1 عدد تخم مرغ بزرگ
- شیر 1/2 فنجان
- 1 فنجان کیک پخته شده ایتالیایی
- 2 تا 3 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون اضافی
- 8 قطعه پنیر مازارلا
- 1 (24 اونس) سس ماکارونی جار
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان (رنده شده)
- 8 اونس پاستا (اسپاگتی یا زبان زبانی)
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 F (180 C / گاز 4) حرارت دهید.
- ظرف پخت 9x13 اینچ را به آرامی روغن کنید.
- سینه های مرغ را بین ورق های بسته بندی پلاستیکی قرار دهید و به آرامی پانل تا ضخامت 1/2 اینچ قرار دهید.
- تخم مرغ و شیر را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
- پودرهای پخته شده را در یک کاسه دیگر، گسترده و کم عمق قرار دهید.
- سینه های مرغ را در مخلوط شیر و تخم مرغ و سپس در پودرهای سوخاری فرو بریزید و به طور کامل کت را عوض کنید.
- روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ و یا پودر سوپ در حرارت بالا حرارت متوسط را حرارت دهید.
- مرغ را در روغن داغ بر روی هر دو طرف قهوه ای طلایی، حدود 3 تا 4 دقیقه در هر طرف بگذارید. مرغ را در ظرف پخته آماده کنید.
- قطعه 8 قطعه پنیر مازارلا و قرار دادن دو در هر سینه مرغ. پوره 1 قاشق سس خوشمزه اسپاگتی خود را بر روی همه قرار دهید. با پنیر پارمسان و کمی شیرین تر از شیرینی پاشید و حدود 25 تا 30 دقیقه آن را بپاشید و یا تا زمانیکه حباب نباشد.
- در همین حال، اسپاگتی یا زبان زنجبیل را در آب شور بوسیله بسته های بسته بندی کنید. تخلیه خوب
- خدمت با اسپاگتی، نان سیر و سالاد سبز زده شده.
* برای تمیز کردن مرغ، یک سینه مرغ را بین دو ورقه بسته بندی پلاستیکی یا یک کیسه ذخیره سازی مواد غذایی قرار دهید. با استفاده از قسمت صاف یک کمپرسور گوشت یا یک پین نورد، به آرامی پوند را تا ضخامت یکنواخت بپوشانید. شما همچنین می توانید سینه های مرغ نازک / کتلت را برای این دستور غذا خریداری کنید. یا، سینه های مرغ را به صورت افقی بچرخانید تا کتلت نازک ایجاد شود. اگر سینه های مرغ بسیار بزرگ هستند، ممکن است فقط یک یا دو یا سه وعده غذا بخورید.
دستور غذا توسط Colleen Haass به اشتراک گذاشته شده است
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1102 |
| چربی کل | 51 گرم |
| چربی های اشباع شده | 16 گرم |
| چربی غیر اشباع | 21 گرم |
| کلسترول | 404 میلی گرم |
| سدیم | 1،507 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 79 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 75 گرم |