این پودر برنج و مرغ با عطر و طعم بسته بندی شده است و آماده سازی آن آسان است. استفاده از مکعب های مناسب مرغ پخته شده برای غذا حتی راحت تر.
کشمش یک عنصر عجیب و غریب با پودر کاری ایجاد می کند، اما احساس آزاد بودن آنها را ترک می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان برنج (دانه بلند)
- 4 نیمه سینه مرغ (بدون پوست، بدون پوست)
- 4 قاشق غذاخوری کره
- 1/4 فنجان فلفل زرد (قرمز یا سبز یا هر دو، خرد شده)
- 1 سیر گشنیز (مالچ)
- 1 فنجان پیاز (خرد شده)
- 1/2 فلفل کرفس (خرد شده)
- 1 میوه / 14 1/2 اونس گوجه فرنگی
- 1/4 فنجان کشمش
- 3 قاشق غذاخوری بادام (برش خورده یا سیب زمینی)
- 1/2 تا 3/4 قاشق چای خوری پودر کاری
- 1/2 قاشق چایخوری آویشن (برگ خشک، خراب)
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه به مزه
- طرز تهیه: برنج یا برنج بادام
چگونه آن را بسازیم
کوره گرم به 375 درجه.
تا زمانی که مناقصه نداشته باشد، برنج را با آب بسته بندی کنید.
کره را در یک کاسه بزرگ حرارت دهید مرغ قهوه ای در هر دو طرف؛ به یک فلفل قرمز 2 سکه بریزید
پوره کره را اضافه کنید و فلفل، سیر، پیاز، کرفس، گوجه فرنگی، کشمش، بادام و ادویه را اضافه کنید. بگذارید مخلوط را برای مدت 10 دقیقه بشویید.
برنج را بر روی مرغ بریزید و سپس سس را روی هم بزنید. پوشش با فویل و پخت حدود 25 دقیقه، یا تا زمانی که مرغ مناقصه است.
در صورت تمایل، با بادام برید.
خدمت 6
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
14 کاسه مرغ که برای غذا های روزانه مناسب است
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1085 |
| چربی کل | 57 گرم |
| چربی های اشباع شده | 18 گرم |
| چربی غیر اشباع | 22 گرم |
| کلسترول | 299 میلی گرم |
| سدیم | 333 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 45 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 93 گرم |