این گل کلم بریزید پارمزان، یک روش عالی برای لذت بردن از گل کلم تازه است. گل کلم با ترکیبی خوش طعم از سیر و پنیر پارمسان قرار داده شده و پس از آن به کمال بوی داده شده است.
گل کلم ساده را به عنوان ظرف جانبی با غذای روزمره و یا یک شام تعطیل کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق چایخوری کوچک به متوسط، به گلها بریزید (حدود 6 لیوان گل کلم گل کلم)
- 2 قاشق چای خوری سیر خرد شده
- 4 قاشق غذا خوری
- روغن زیتون اضافی
- 1 قاشق چایخوری نمک کوشر
- 1/2 قاشق چای خوری تازه فلفل سیاه
- 1/2 فنجان تازه پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- کوره حرارت تا 425 درجه فارنهایت (220 درجه سانتیگراد / گاز 7).
- خط پانچ پخت بزرگ با فویل؛ اسپری به آرامی با اسپری پخت و پز.
- در یک کاسه بزرگ یا کیسه ذخیره سازی مواد غذایی گل کلم گل کلم را با روغن زیتون، سیر، نمک و فلفل و پنیر پارمسان بریزید.
- گل کلم را بر روی تابه پخت آماده کنید.
- کباب 25 تا 30 دقیقه، هر 10 دقيقه را عوض کنيد، يا تا زمانی که گل کلم نارنجي و منحصر به فرد باشد.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 209 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 11 گرم |
| کلسترول | 9 میلی گرم |
| سدیم | 827 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |