من در این دستور غذای ماهی آشامیدنی استفاده کردم، اما احساس راحتی به استفاده از ماهی و یا فیله های مشابه.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کیسه (12 تا 16 اونس) اسفناج یخ زده خرد شده، ذوب شده
- 1/1 کیلوگرم فیله دارچین یا کدو
- نمک و فلفل
- 1 می تواند (10/3/4 اونس) کرم مادری از سوپ قارچ
- 1 فنجان خرده نان نرم
- 2 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
چگونه آن را بسازیم
- ظرف پخت 2 قوطی را روغن بزنید. کوره گرم به 375 درجه.
- اسفناج را در انتهای ظرف پخت قرار دهید. بالا با فیله ماهی. ماهی را با نمک و فلفل بپزید. سوپ را بیش از فیله ماهی گسترش دهید.
- خرده نان را با کره ذوب شده تا زمانی که کاملا پوشیده شده است، بریزید. از لایه سوپ استفاده کنید.
- پخت برای 25 تا 30 دقیقه، تا زمانی که ماهی به راحتی با یک چنگال فلکه.
دستور غذاها مشابه ماهی:
هودک پخته شده با پارمسان و پر کردن گیاهان
پیاز با سس خرچنگ کرمی
سیب زمینی سرخ شده با شیرینی پخته شده
اجاق گاز فرشته دستور غذا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 598 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 22 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 197 میلی گرم |
| سدیم | 740 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 44 گرم |