سالاد گوجه فرنگی گیاه خوار خوراکی یک غذای ساده و کم چرب معمولی و کم چرب است که خوشمزه است و به عنوان یک گوشت خوک و یا سرد به عنوان سالاد کوینو گرم است. ساخته شده فقط با چند ماده ساده، از جمله پودر کاری، کوینو، کشمش (من مانند کشمش طلایی در این دستور غذا) و کاکائو، این یک دستور ساده است کامل به عنوان آن است، و یا همان آسان برای شخصی سازی. نیاز به یک وعده کامل است؟ برخی از توفو پخته شده را اضافه کنید احساس عجیب و غریب به جای کشمش، مرغ را اضافه کنید. برخی از سبزیجات اضافی در دست دارید؟ در برخی از جعفری تازه، سیب زمینی یا نعناع خرچنگ را بردارید.
این دستور العمل گیاهی و گیاهی است . اگر به آن نیاز دارید که بدون گلوتن باشد، از سبزی سبوسدار یا گلوتن استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان کوینو نیشکر
- 2 فنجان
- سبزیجات سبز
- 1 قاشق چای خوری پودر کاری
- 1 قاشق چای خوری زنجبیل
- نمک تار
- 1/3 فنجان کشمش
- 1/3 قطعه قطعات گچ
چگونه آن را بسازیم
- سوپ سبزیجات را به جوش آورده و قینوآ و ادویه جات را اضافه کنید.
- پوشش و طبخ را برای 12 تا 15 دقیقه بپوشانید تا کویینا نرم و کرکی باشد. کشمش و آجیل را مخلوط کنید.
دستور العمل های بیشتر quinoa:
سالاد کویینا با سبزیجات
سالاد کوکو با پاستا و گیاهان تازه
کوینو با سیر و پارمسان
سیب زمینی شیرین تند و سالاد کوینو
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 106 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 294 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |