پاستا با طعم غنی از آجیل کاج، گوجه فرنگی خورشیدی، گیاهان و پارمسان برای غذا سریع سرخ کرده است. شما می توانید این ظرف ساده ساده را روی میز در کمتر از 30 دقیقه داشته باشید. خوب به عنوان غذا با یک سالاد و نان و یا به عنوان یک ظرف جانبی استفاده کنید. مطمئن شوید که ماکارونی به خوبی خشک شده است. نفت هنگامی که با آب تماس می یابد، نفت را از بین می برد.
آنچه شما نیاز دارید
- 12 اونس پاستا (fusilli یا rigatoni) پخته شده و به خوبی تخلیه شده است
- 5 قاشق غذاخوری روغن زیتون، تقسیم استفاده
- 2/3 فنجان آجیل کاج
- 2/3 فنجان گوجه فرنگی خشک شده خورشیدی، تخلیه و خرد شده
- 1/4 فنجان جعفری تازه خرد شده
- 1/8 فنجان برگ تازه ریحان خرد شده
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان
- نمک کوشر و تازه فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- یک گرمای بزرگ و سنگین را روی گرمای متوسط متوسط گرم کنید. 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را اضافه کنید و روی آن را بپوشانید.
- ماکارونی خوب تخلیه شده را اضافه کنید و هم بزنید تا ماکارونی در لبه ها قهوه ای شود. به یک کاسه بزرگ بریزید
- به اسکلت، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. به مدت 1 دقیقه سرخ کردن آجیل کاج و گوجه فرنگی خورش را بشویید .
- پاستا را همراه با جعفری، ریحان و پنیر پارمسان اضافه کنید. پوره کاسهر و فلفل سیاه تازه را بپاشید.
- بریدن برای ترکیب و خدمت فورا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 676 |
| چربی کل | 37 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 18 گرم |
| کلسترول | 9 میلی گرم |
| سدیم | 285 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 70 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |