این میگو خوشمزه با سیر خرد شده و کره ای، کاملا با جعفری و آب لیمو چاشنی داده شده است. این ظرف آماده و در کمتر از 25 دقیقه پخته شده است!
میگو با مرغ پخته شده برنج ساده یا موز فرشته را خدمت کنید. سالاد جانبی یا سبزیجات بخار اضافه کنید. کلم بروکلی بخار، قاشق چایخوری ، لوبیا سبز، یا اسفناج، انتخاب خوبی است.
دستور العمل های مرتبط
مرغ تند و میگو با برنج
پیاز میگو با سیر
آنچه شما نیاز دارید
- 6 قاشق غذاخوری کره
- 1 1/2 تا 2 پوند
- فوق العاده بزرگ به میگو فوق العاده
- 4 تا 6 گرم سیر متوسط، خرد شده و خرد شده
- 1/3 فنجان جعفری تازه خرد شده
- 2 تا 3 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
چگونه آن را بسازیم
- میگو را خرد کنید. برای تشویق، یک چاقوی کوچک و تیز را در پشت میگو قرار دهید. رگه تاریک را بیرون بیاورید یا با نوک چاقو آن را خراشیده کنید. با میگو باقی مانده تکرار کنید
- میگو را در آب سرد اجرا کنید و روی حوله کاغذی بگذارید. پات با حوله های کاغذی خشک شود
- در یک کاسه بزرگ، کره را روی گرمای متوسط حرارت دهید تا کره فوم بسته شود، حدود 45 ثانیه.
- میگو و سیر را اضافه کنید و بیش از حد حرارت دهید، تا زمانی که میگو فقط صورتی یا حدود 5 دقیقه روشن شود.
- جعفری تازه خرد شده، آب لیمو و نمک را به طعم اضافه کنید. خوب به هم بزنید.
- پان را از گرما خارج کنید و بلافاصله، با پاستا داغ داغ یا برنج و یا یک سالاد خدمت کنید.
خدمت 4
نکات و تغییرات
- با شراب : میگوی پخته را با یک قاشق چاقو بردارید. آب لیمو و نمک را همراه با حدود 3 تا 4 قاشق غذاخوری شراب خشک یا شراب سفید را به اسطوخودو اضافه کنید و آن را برای حدود 20 تا 30 ثانیه جوش بیاورید. جعفری را اضافه کنید و با میگو سرو کنید.
همچنین نگاه کنید به: 20 رژیم غذایی عالی طعم میگو
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 426 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 443 میلی گرم |
| سدیم | 1،139 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 14 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 49 گرم |