نتایج بدست آمده از وزن شما را بهبود می بخشد با آبمیوه های ساده و ترفندهای اسموتی!

در اینجا چهار راهبرد ساده و آسان وجود دارد که هر کسی می تواند به هر برنامه کاهش وزن اضافه کند تا نتایج خود را بر اساس اکتشافات جدید هیجان انگیز در جهان علم تغذیه بهبود دهد.

مطالعات نشان می دهد که ترکیبات معین موجود در غذاهای تازه واقعا به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید. بنابراین تمام قرصها و جادوها را فراموش کنید و از وزن سالم، طبیعی، معقول و واقعا موثر لذت ببرید.

در اینجا شما در مورد این ترکیبات طبیعی، چه میوه ها و سبزیجات بیشترین غلظت را یاد می گیرید، و دستور العمل های آبمیوه و شیرینی که بیشترین ترکیب را تولید می کنند، یاد می گیرید.

راز

رژیم های غذایی بالاتر از میوه ها و سبزیجات مانند رژیم غذایی مدیترانه ای بارها و بارها ثابت نشده اند که نه تنها برای سلامتی، بلکه برای کاهش وزن بسیار موثر هستند.

اما همه میوه ها و سبزی ها برای کاهش وزن مناسب نیستند. اجتناب از سبزیجات نشاسته ای مانند ذرت، نخود و سیب زمینی و شیرین ترین میوه ها مانند پرتقال، موز، زردآلو، گیلاس، انگور، انبه، آناناس و گلابی.

میوه ها و سبزیجات که برای کاهش وزن مناسب هستند، آنهایی هستند که در شاخص گلیسمی پایین هستند و فیبر زیاد مانند سویا، انواع توت ها، سیب، سبزیجات cruciferous (گل کلم، کلم، کلم و کلم بروکلی) و فلفل.

چه ترکیباتی

چهار ماده مغذی موجود در غذاهای خاص با کاهش وزن مرتبط است.

اولین آنزیم شناخته شده AMPK است. ما بالاترین سطح این ترکیب را در زغال اخته، گریپ فروت، چای سبز و فلفل کاین پیدا می کنیم. AMPK متابولیسم شما را افزایش می دهد که باعث کالری بیشتر و کاهش وزن می شود.

ترکیب دوم رزوراترول است که در پوست زغال اخته و انگور قرمز یافت می شود. Resveratrol تمرکز یک مقدار زیادی از تحقیقات است. در مطالعات حیوانی این ترکیب یافت شده است که باعث کاهش رشد بافت چربی می شود.

یکی دیگر از آن، nootkatone است. این ترکیب بالاترین سطح در گریپ فروت است.

یافته شده است که افزایش فعالیت آنزیم سوزش چربی AMPK که در بالا ذکر شد افزایش یافته است و مانند رزوراترول، بافت چربی را در مطالعات موش کاهش می دهد.

در نهایت، کپسایسین، که در فلفل کاین یافت می شود، ثابت کرده است که تجزیه چربی را افزایش می دهد و همچنین ممکن است AMPK را تحریک کند.

اتصال فیبر

فیبر یک عنصر کلیدی در هر تلاش کاهش وزن است زیرا باعث می شود ما احساس کامل و کمک به سیستم گوارش با تمیز کردن آن و کاهش یبوست.

گریپ فروت، زغال اخته، تمشک، توت فرنگی، سیب و فلفل دارای فیبر بسیار زیاد هستند و لیستی از غذاهای غنی از فیبر هستند.

بهترین دستورالعمل ها

در اینجا ترکیب های مورد علاقه من از این میوه ها و سبزیجات کاهش وزن در آب میوه خوشمزه و دستور العمل سوسیس بدون هیچ گونه اضافه شده است

"ادویه اپل"

• 2 سیب
• 1/4 گریپ فروت
• 2-3 برگ کالی
• داش کایین فلفل
• برای یک رژیم غذایی عالی، یک لیوان شیر سویا اضافه کنید

"زرشک"

• 1 فنجان زغال اخته
• 1 اپل
• 1 فنجان بل
• فیش فلفل کایین
• برای شیرینی خوشمزه، 1-2 لیوان شیر سویا را اضافه کنید

دستورالعمل های خود را با ترکیبی از این مواد تشکیل دهنده قوی وزن کم کنید.

به یاد داشته باشید که کاهش وزن سالم و موثر فقط در مورد غذا نیست - شامل ورزش مناسب و خواب برای موفقیت است.