به دنبال راهی عالی برای بسته بندی کردن آووکادو، یا استفاده از برخی از Guacamole باقی مانده با ساندویچ بسته بندی؟ سعی کنید این ویگن سالم با آگوستین آویخته شده با کافئینو، ساندویچ را با هومکس، آووکادو و جوانه بچسبانید. تند آووکادو ممکن است آخرین روند غذایی باشد، اما وگان ها و کالیفرنیا هایی که آواکادو را دوست دارند، دهه ها با افزودن آووکادو به ساندویچ ها، نان تست ها و پیچ و تاب ها شده اند.
در اینجا راهی عالی برای قرار دادن تخم مرغ ساده و سالم آوکادو برای ناهار است. شما می توانید پنیر خامه ای وان را در بسته بندی خود استفاده کنید، اما هوموس بسیار سالم و کمتر پردازش شده و به همان اندازه خوشمزه است. و شما می توانید برخی از ترشی یا ترشی ترشح را نیز اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 آرد طرقه
- 3 قاشق غذاخوری هوموس
- 1/4 آووکادو (نازک قطعه ای)
- 1/3 سانتیمتر جوانه یونجه (یا چند برگ کاسه سبز یا هر دو)
- 2 تا 4 تکه گوجه فرنگی
- اختیاری: برش های خیار
چگونه آن را بسازیم
- اگر طرتلهای آرد شما در یخچال قرار داشته باشد، آنها را به مدت یک ساعت یا دو یا چند دقیقه در ظرف مایکروویو به مدت چند ثانیه (ده ثانیه تپه) بگذارید تا به دمای اتاق برسید.
- هوموس را در مرکز یک شیرینی آرد قرار دهید. ترتیب مواد دیگری را در بالای هوموس قرار دهید و آن را برای یک گیاهخواری سریع و ساندویچ هندوانه هومز قرار دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1806 |
| چربی کل | 54 گرم |
| چربی های اشباع شده | 16 گرم |
| چربی غیر اشباع | 19 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 4،429 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 283 گرم |
| فیبر رژیمی | 30 گرم |
| پروتئین | 47 گرم |