Rip Esselstyn، نویسنده موتور 2 رژیم ، این دستور را به نام "Allwighty Healthy Sandwich Wrap" می گوید و می گوید: "ایستگاه 2 بسیار خود ما در سال 2003 موفق به دریافت جایزه صبحانه و ناهار و شام بسیار سلامت و خوشمزه شد. شامل سه کارشناس - متخصص بهداشت داخلی در بخش آتش نشانی، یک نماینده محلی از انجمن قلب آمریکا و عضو شورای شهردار تدریس جسمانی ".
این گیاهخواری و لوبیا سبز وگان و سحر و جادو hummus انباشته با مجوز از The Engine 2 رژیم، توسط Rip Esselstyn تجدید چاپ.
همچنین نگاه کنید به: موتور 2 رژیم قبل و بعد از کاهش وزن عکس
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز، خرد شده
- 1 فلفل زرد، بذر و خرد شده
- 4 اونس قارچ را بریزید
- ½ میوه ذرت، شستشو داده شده و تخلیه شده است
- 8 اونس فلفل قرمز گوجه فرنگی هومز (یا 1 فنجان خانگی)
- 2 عدد بزرگ کل دانه
- ½ می تواند لوبیای سیاه، شستشو و تخلیه شود
- 1 فلفل پبلانو بو داده، برش داده شده به نوار
- ½ بسته تازه اسفناج
چگونه آن را بسازیم
اجاق حرارت پیش گرم تا 450 درجه.
سوپ را تا نیمه شفاف بگذارید. فلفل را اضافه کنید و 2-3 دقیقه آن را طبخ کنید. قارچ ها و ذرت را اضافه کنید.
لایه ای از هومس را بر روی بسته بندی قرار دهید. سبزیجات سوپ سبزیجات، لوبیا، نوار پیبلانو و اسفناج تازه را اضافه کنید. رول به burrito
محل را روی یک ورق پخت بگذارید و به مدت 8-10 دقیقه پخت کنید. خمیر مرغ را گرم کنید و با گوكمال و سالسا سرو کنید.
دو ساندویچ مات می کند.
تغییر:
جایگزین یک میوه کوچکی از فلفل تازه بلولانو می شود.
با مجوز رژیم موتور 2 توسط Rip Esselstyn چاپ شده است
اطلاعات تغذیه ای:
هر بسته بندی تقریبا:
کالری: 293، کالری از چربی: 79
٪ ارزش روزانه:
کل چربی: 8.8g، 14٪، چربی اشباع شده: 1.0g، 5٪
کلسترول: 0 میلی گرم، 0٪
سدیم: 367 میلی گرم، 15٪
کل کربوهیدرات: 42.8g، 14٪
فیبر غذایی: 10.5 گرم، 42٪
پروتئین: 13.7 گرم
ویتامین A 87٪، ویتامین C 90٪، کلسیم 9٪، آهن 24٪
مثل ساندویچ های گیاهی یا ساندویچ کردن؟ در اینجا چند مورد دیگر را امتحان کنید:
- تخم لوبیا سیاه و ساندویچ آوکادو
- بسته بندی ساندویچ زیتون قهوه و کلاامات گیاهخواری
- ساندویچ سالاد نخود با طعم شیرین شیرین
- ساندویچ سبک غذای گیاهی
- پنیر "وگان" کبابی با بیکن گیاهی
- موتور 2 رژیم غذایی سبزیجات و تخم مرغ هوموس
- ساندویچ بسته بندی سبزیجات سوئیس و پنیر
- بیشتر از بهترین ایده های گیاه خواری و ساندویچ وگان را امتحان کنید