غذاهای آمریکای جنوبی و چینی در این دستور غذا، که ترکیبی از ویسکی بوبون خوب با سس سویا است، گرد هم می آیند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 پوند گوشت مرغ مرغ
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 فنجان سوس سویا
- 2 قاشق غذاخوری
- سرکه برنج سرخ یا سرکه شراب قرمز
- 2 قاشق غذا خوری ویسکی بوربن خوب
- 2 قاشق غذاخوری قهوه قهوه یا طعم (تا 4 قاشق غذاخوری در صورت دلخواه)
- 1
- پیاز سبز (فلفل، پیاز بهاره) ، شسته و به سومین بار بریزید
- 2 برش زنجبیل
- 2 میخک سیر، خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- ران مرغ را در یک ظرف پلاستیکی 9 ایکس 13 اینچی قرار دهید. مواد تشکیل دهنده باقی مانده را ترکیب کرده و روی مرغ بریزید. پوشش را در یخچال و فریزر برای حداقل 4 ساعت، ترجیحا یک شبه، در یخچال قرار دهید. گاهی اوقات ران را روشن کنید تا مطمئن شوید که آنها کاملا در ماریناد پوشیده شده اند.
- کوره را به دمای 350 درجه فارنهایت (177 درجه سانتی گراد، گاز علامت 4) را حرارت دهید. مرغ را با 45 دقیقه تا 1 ساعت پودر مرغ دریایی تا زمانیکه مرغ در قسمت ضخیم ترین ران سوراخ می شود روشن کنید و یا یک دماسنج گوشت حداقل 170 F (77 C ) در همان قسمت ران خدمت گرم
امتیاز خواننده: 4 از 5 ستاره نظرات: بسیار خوب است. من برخی تغییرات را انجام دادم - گوشت پستان را استفاده کرد و آن را روی سرکه و کباب قرار داد. شکر قهوه ای قهوه ای اضافی، پودر سیر را به جای سیر تازه و زنجبیل استفاده کنید. هر کس آن را دوست دارد .... آن را دوباره خواهد کرد! از میشل
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 579 |
| چربی کل | 30 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 14 گرم |
| کلسترول | 142 میلی گرم |
| سدیم | 1،077 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 23 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 49 گرم |