این پاتلهای ماهی قزل آلا از افزودن ادویه های قدیمی خلیج کوچک می ترسند. اگر خانواده شما ترجیح داده غذای خفیف را ترجیح می دهند از خمیر های قدیمی قدیمی در این کیک های سالمون استفاده کنید. تراشه های سیب زمینی خرد شده اضافه می کند طعم و عمل به عنوان یک اتصال دهنده در این دستور غذا خوشمزه است.
فراموش نکنید: دستور العمل ماهی قزل آلا پخته گردویی
آنچه شما نیاز دارید
- 1 سیب زمینی پخته شده بزرگ
- 1 فنجان چیپس سیب زمینی
- 1 قاشق چای خوری ادویه جات قدیمی
- 2 7 اونس کیسه های ماهی قزل آلا یا 1 14.75 اونس. می تواند ماهی قزل آلا، تخلیه و لکه دار شود
- 1/4 فنجان سس مایونز
- 1/4 فنجان فلفل سبز ریز خرد شده
- 1/4 فنجان پیاز بهاره ریز خرد شده
- 1 قاشق چای خوری خردل دیژون
- 1 فنجان نان پانکو
- 1 قاشق چای خوری روغن زیتون
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی پخته شده را بشویید و چندین بار با یک چنگال خرد کنید. قرار دادن در مایکروویو روی یک حوله کاغذی. حرارت تا 5-8 دقیقه بالا تا زمانی که انجام شود. بگذار باحال باش
- چیپس سیب زمینی را در یک پردازنده غذایی با یک تیغه فلزی قرار دهید. پالس تا خرد شدن سیب زمینی پخته شده را با پوست و پیر خوری به پردازنده غذا اضافه کنید. پالس تا زمانی که مخلوط بافت سیب زمینی پخته ضخیم شود.
- انتقال به یک کاسه مخلوط مواد باقی مانده را اضافه کنید. مخلوط را به 1/2 اینچ قطر ماهی قزل آلا بزنید.
- Panko را در یک لایه نازک روی یک صفحه قرار دهید. پنبه ماهی قزل آلا را به پانکو بریزید و هر دو طرف را پوشش دهید.
- روغن زیتون را در یک اسطوخدوس بزرگ بر روی حرارت متوسط متوسط حرارت دهید. اضافه کردن پلات ماهی قزل آلا. سرخ کنید تا قهوه ای طلایی در هر دو طرف.
فراموش نکنید: دستور العمل های ماهی قزل آلا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 505 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 72 میلی گرم |
| سدیم | 370 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 43 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 30 گرم |