این آشپزخانه آهسته به طور شگفت آور آسان برای آماده سازی است و یک وعده غذای خوشمزه با رشته فرنگی چاو یا برنج ایجاد می کند.
نوار استیک به آرامی با قارچ و سبزیجات پخته می شود تا یک غذای سبک چو را بخورد. این ظرف آسان را با رشته فرنگی تهیه شده با چاودار سرخ کرده و یا برای مخلوط سبزی و گوشت بر روی برنج داغ بریزید.
این یک ترکیب ساده با سبزیجات کنسرو شده یا منجمد چینی است. قبل از اضافه کردن آنها به پد آهسته، به نوارهای گوشت گاو بروید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری (4 اونس)، تخلیه شده
- 1 1/2 پوند استیک نازک دور، برش به نوار
- 1 1/2 فنجان کرفس خرد شده
- 2 پیاز متوسط، نصف و نصف شده
- 1 گرم آب گرم همراه با 3 مکعب بویلون گوشت گاو (یا پایه معادل یا گرانول)
- 3 قاشق غذاخوری سس سویا (سدیم کم)
- 2 قاشق غذا خوری سس ورسستروشیر
- 1 می تواند (تقریبا 16 اونس) سبزیجات چینی (یا از مخلوط یخ زده منجمد استفاده کنید)
- 2 قاشق غذاخوری ذرت را با 2 قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید
- 1 فنجان گوشت گاو مینا، پخته شده (یا گوشت خوک مشابه مانند لو مین یا هنگ کنگ)
چگونه آن را بسازیم
- در اجاق آهنی، قارچ، نوار گوشت گاو، کرفس و پیاز را با گوشت گاو داغ، سس سویا و سس Worcestershire ترکیب کنید.
- پوشش را روی 5 تا 7 ساعت بگذارید.
- یک ساعت قبل از غذا، سبزیجات چینی و مخلوط ذرت و ذرت را اضافه کنید.
- برای مدت حدود 1 ساعت و یا تا زمانی که ضخیم و گرم شود، کپک بزنید و طبخ کنید.
- درست قبل از اینکه ظرف آماده شود، رشته فرنگی را طبخ کنید و خوب بخورید.
- ظرف را با رشته فرنگی پخته شده یا برنج پخته داغ سرو کنید.
نکات و تغییرات
- سس سویا را با Tamari جایگزین کنید.
- 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه اضافه کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
راهنمایی های گوشت گاو کباب آسان
دستور العمل Fajitas گوشت گوشت گاو کیک پخته Dianne
گوشت گاو گوشت گاو کراکپ با آناناس
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 350 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 88 میلی گرم |
| سدیم | 2711 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 26 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 39 گرم |